Kako pomoći osobi koja pati od anksioznosti?

Kako pomoći osobi koja pati od anksioznosti?

Ljudi koji pate od anksioznosti često se nađu u situaciji da bliski ljudi ne znaju kako da odreaguju kada nastupi "napad", ne znaju kako da im pomognu. 

 

A post shared by Kelsey Darragh (@kelseydarragh) on

Znajući sve to iz ličnog iskustva, producentkinja iz Los Anđelesa Kelsi Darag, napravila je listu stvari koje njen dečko može da uradi kada ona dobije napad panike.

Zatim je sve to podelila na Tviteru, u nadi da će možda pomoći i drugim parovima, ali i prijateljima, porodici.

"Imam napade panike i anksiozni poremećaj. Moj dečko nema... ali, želi da razume to kako bi mogao da mi pomogne. Zato sam mu olakšala! Slobodno podelite sa svojim voljenim ljudima kojima treba uputstvo", tvitovala je Kelsi fotografiju sa uputstvima.

U listi 15 stvari koje njen dečko može da uradi kako bi joj pomogao, Kelsi je objasnila kako se oseća tokom napada i šta bi trebalo da uradi da joj pomogne.

"Znam da se plašim i da neću umeti da ti objasnim zašto. Zato, molim te, nemoj da odlepiš i da se naljutiš na mene", napisala je Kelsi pod brojem 1.

Ona dalje kaže svom dečku da proveri da li su joj lekovi koje uzima negde u blizini i da je nagovori da ih popije.

"Vežbe disanja će da me nerviraju, ali su veoma važne. Pokušaj da me ubediš da sinhronizujem disanje sa tvojim".

Nakon toga, trebalo bi da joj predloži (ali da ne insistira previše) da rade nešto zajedno kako bi joj odvukao pažnju sa napada panike.

Kelsi poručuje da je podseti da je već imala napade panike i da je uvek preživela, te da će i ovo proći. "Uvek prođe, ali je strašno, zato me podseti, na primer, na neke zanimljive trenutke koje smo proveli zajedno, to će me nasmejati".

Iako mali gutljaji vode mogu da pomognu, ona poručuje dečku da joj ne govori kako bi nešto trebalo da pojede ili popije jer se u tom trenutku oseća kao da će da povrati.

Ukoliko se tokom njenog napada panike nađu negde, Kelsi mu poručuje da je vodi kući ukoliko je to moguće.

Takođe, moli ga da bude fin prema njoj jer "nije sva svoja, plus ju je sramota i ima osećaj krivice" što zbog nje prolazi kroz sve to, pa ne želi da bude frustriran zbog toga.

Kaže da joj ponekad zagrljaj može olakašati situaciju i da po svaku cenu nastavi da joj pomaže da diše pravilno, kako bi se opustila.

"Ako je baš gadan napad, pozovi moju najbolju drugaricu ili moju mamu na telefon", predlaže.

 

A post shared by Kelsey Darragh (@kelseydarragh) on

"Reci mi da se ne borim protiv toga, već da pustim da to prođe kroz mene. Što više pokušavam da to kontrolišem (ili ti pokušavaš da kontrolišeš), to će biti gore", kaže Kelsi.

Ona svom dečku poručuje da pokaže saosećanje jer "iako ne razume napad panike, razume nju".

Na kraju, kada napad panike ili anksioznosti prođe, Kelsi mu poručuje da započne razgovor sa njom o tome. "Pitaj me kako sam prošla kroz to i šta bismo sledeći put mogli da uradimo".

 

A post shared by Kelsey Darragh (@kelseydarragh) on

Saznanje da partner ili blizak prijatelj, član porodice, "čuva vaša leđa" može da pomogne da napad panike ili anksioznosti brže prođe, tako da - budite podrška ljudima oko sebe.