Ovo je najbolji lek za jesenju depresiju

Dolazak jeseni i sve manje sunca tokom dana, negativno se odražava na raspoloženje svih ljudi a posebno onih koji žive u predelima gde je dosta sunčanih dana, kao što je slučaj kod nas. Taj uticaj je toliko veliki da se za stanje koje izaziva, a karakteriše ga stalni umor, pomanjkanje volje i energije, pospanost, slaba koncentracija, koristi i termin jesenja depresija.   

Foto: Shutterstock

Na smenu godišnjih doba ne možemo da utičemo, niti da prizovemo sunce, ali možemo pomoći sebi da se lakše izborimo sa tegobama i mogućim lošim posledicama ove sezonske depresije.

Većina ljudi na loše spoljne uticaje reaguje posezanjem za hranom, što naravno nije dobro. Valja se izboriti sa ovim porivom i uzdržavati se od velikih količina i jake hrane, a umesto toga uzimati više manjih obroka sastavljenih od lakše svarljivih namirnica.

Najvažnije je svakodnevno jesti voće i povrće sa puno vitamina C, kao što su na primer grejpfurt i kivi, kako bismo očuvali i ojačali imunitet. 

Foto: Pixabay

Čak i kada nije sunčan dan, treba što više boraviti napolju, jer organizam pod uticajem dnevne svetlosti luči hormon sreće endorfin i tako čini da se osećamo bolje.

Svako doba dana je dobro za šetnju i boravak napolju, ali u periodu godine kada je sunca manje, ipak najveća korist od šetnje nekoliko sati iza podneva kada je sunčeve svetlosti najviše.

Boravak napolju ne morate svesti samo na šetnju. Slobodno trčite. To što je hladnjikavo, nikako ne znači da će vam trčanje po takvom vremenu smetati. Naprotiv. Samo se primereno obucite i uživajte u džogingu.

Foto: Shutterstock

Prilikom jutarnjeg tuširanja, da biste se ne samo ugrejali već i malo podigli tonus organizma, praktikujte da naizmenično puštate toplu i hladnu vodu. To je proveren način da se razbudite i sveži krenete u novi dan. Podrazumeva se da tuširanje počnete toplom vodom i da ono traje duže nego tuširanje hladnijim mlazom.