Hrana koja utiče na depresiju

​Prema studiji iz 2017. godine, ljudi koji često jedu brzu hranu imaju 51 veći procenat da razviju neki oblik depresije u poređenju sa onima koji ne jedu hamburgere, hot dog ili picu.

 Foto: Shutterstock

Namirnice bogate natrijumom

Velika količina natrijuma može da poremeti vaš nervni sistem, što može da bude povezano sa depresijom, a takođe može i negativno da utiče na vaš imunitet i da izazove umor. Previše natrijuma može da izazove i zadržavanje vode u organizmu i nadutost.

Hidrogenizovano ulje

Izbegavajte da jedete prženu hranu, jer bilo koja hrana, koja se prži na ulju i sadrži trans masti, može da bude povezana sa depresijom.

 Foto: Shutterstock

Takođe budite oprezni sa zasićenim mastima, koji se mogu pronaći u životinjskim namirnicama, punomasnim mlečnim proizvodima, puteru…Ove namirnice mogu da zapuše arterije i spreče dotok krvi do mozga.

Rafinisani šećer

Rafinisani šećer remete nivo glukoze u krvi i crpe svu vašu energiju, menjaju vaše raspoloženje i vode ka nepravilnom snu.

Rafinisane žitarice

Beli pirinač, pasta i peciva su namirnice koje se povezuju sa upalnim procesima u telu i mogu da budu povezane sa depresijom, što je potvrdila studija u časopisu Brain, Behavior and Immunity.

 Foto: Shutterstock

Iako je studija sprovedena na 40.000 žena, verujemo da ove namirnice mogu imati isti uticaj i na muškarce. Istraživanje je pokazalo da su žene koje su konzumirale rafinisane žitarice imale veću mogućnost da obole od depresije u odnosu na one koji nisu konzumirale ove namirnice.