Pevanje kao lek: Donosi radost, povećava samopouzdanje i smanjuje stres

Neuronauka pevanja pokazuje da kada pevamo naši neurotransmiteri se sjedinjuju na drugačiji način.

 Foto: ShutterStock

To pokreće desni temporalni režanj u mozgu, oslobađajući endorfine koji nas čine pametnijim, zdravijim, srećnijim i kreativnijim. Kada pevamo sa drugim ljudima ovaj efekat se pojačava.

Pozitivne emocije koje dobijamo prilikom pevanja u grupi su neka vrsta nagrade za timski rad. Istraživanja govore da se stvaranje muzike u grupi koristilo kao instrument u društvenom životu. Grupe i plemena pevali su i plesali zajedno da bi izgradili lojalnost, preneli važne informacije i oterali neprijatelje.

Nauka podržava pevanje

Ono što do nedavno nije bilo jasno, je da pevanje u grupama izaziva oslobađanje serotonina i oksitocina - hormona, i čak sinhronizuje naš srčani ritam.

Grupno pevanje bukvalno je stimulisalo zajednicu na "ujedinjenje svakog stanovnika pećine". Oni koji su pevali zajedno bili su snažno povezani i preživljavali su.

U svojoj knjizi "Nesavršena harmonija: traženje sreće, pevanje s drugima" (Imperfect Harmony: Finding Happiness Singing With Others) Stejsi Horn kaže da je pevanje:

"Infuzija idealnog smirujućeg sredstva koje umiruje vaše nerve i podstiče vaš duh."

 Foto: ShutterStock

Pevanje usrećuje

Već deset godina, nauka naporno radi pokušavajući da objasni zašto pevanje ne samo da ima tako umirujuće dejstvo, već i energetsko dejstvo na ljude. Brojne studije su pokazale da pevanje oslobađa endorfin i oksitocin, koji oslobađaju od napetosti i stresa i koji su povezani sa osećajem poverenja i vezivanja.

Pevanje pomaže ljudima sa depresijom i smanjuje osećaj usamljenosti, čini ljude mirnijim, srećnijim i povezanijim.

Britanska pevačica i direktor hora Sofija Eftimiu opisuje pevanje kao proces svesne kontrole našeg disanja i grla, kada sjedinjujemo to sa ritmom i stihovima za stvaranje pesama.

U grupnoj postavci, svaki član grupe oseća muzičke vibracije koje istovremeno prolaze kroz njihovo telo. Naši srčani ritmovi postaju sinhronizovani. Sofija objašnjava:

"Mi bukvalno formiramo ujedinjen srčani ritam."

 Foto: ShutterStock

Svako može da peva

Jedna od dobrih stvari kod pevanja je to što možete postići pozitivan efekat, čak i ako niste dobri u pevanju. Jedna studija pokazala je da:

"Grupno pevanje može doneti zadovoljavajuće i terapeutske senzacije, čak i kada zvuk koji se stvara vokalom ima osrednji kvalitet."

​Tania de Jong, - pevačica i osnivač "Creative Australia", efikasno koristiti sposobnost grupnog pevanja da digne svakog člana grupe, nezavisno od njihove sposobnosti da pevaju.

Projekat organizacije "One Voice" ujedinjuje mnogo različitih ljudi da pevaju. Tania kaže:

"Jedna od sjajnih stvari u pevanju je što vas povezuje sa desnom stranom mozga. To je strana odgovorna za intuiciju, imaginaciju i sve naše kreativne funkcije. To nas povezuje sa svetom mogućnosti. U savremenom životu, stalno nas bombarduju sa toliko mnogo informacija koje obrađujemo i analiziramo. Uglavnom smo zaglavljeni u levom delu našeg mozga. Zato je od suštinskog značaja da se obrazuju atributi koji nas razlikuju od mašina. Najbolji način za to je pevanje."

 Foto: ShutterStock

Pevajte bilo gde i u bilo koje vreme

Ove pogodnosti su besplatne i dostupne svima. Svi imamo glas. Svi možemo pevati, čak i ako ne mislimo da možemo.

Bilo je vremena kada smo svi pevali. Pevali smo u crkvi, oko logorske vatre, u školi. Od tada kada je grupno pevanje stvaralo preporod, mnogi od nas ne pevaju. U nekom trenutku, neko nam je rekao da budemo smireni ili da razmislimo o našem nesavršenom pevačkom glasu.

 Foto: ShutterStock

​Dignite svoj glas

Američka operska pevačica Keti Ket želi sve nas da podstakne da pevamo češće, bez obzira na naše umeće.

"Pevanje povećava samosvest, samopouzdanje i sposobnost komuniciranja sa drugima. Smanjuje stres, umiruje nas i pomaže nam da jačamo naš identitet i utiče na naš svet.

Kada pevate, muzička vibracija se kreće kroz vas, menjajući vaše fizičko i emocionalno stanje. Pevanje je staro koliko i brda. Ovo je zaista jedna od najaktivnijih stvari koje možemo učiniti." Keti nastavlja:

"Međutim, društvo je iskrivilo stavove o vrednosti pevanja. Pevanje je postalo nešto što je rezervisano za elitne talente, ili zvezde sa visokim performansama, menadžmentom, datumima koncerata, ostavljajući sve nas sa destruktivnom kritikom naših sopstvenih glasova."

Ona tvrdi da je pevanje instinktivno i neophodno za naše postojanje. Nije obavezno da ste izuzetan pevač koji će imati koristi od osnovnih bioloških prednosti pevanja.