9 znakova da ste usamljeni i da treba da se zabrinete

Već su mnoge ozbiljne studije pokazale da ljudi koji su usamljeni i depresivni pa se osećaju izolovano imaju od tri do pet puta veći rizik za prevremenu smrt. Ovo su znakovi da ste usamljeni da pod hitno morate nešto da preduzmete povodom toga.

Foto: Shutterstock

1. Loše spavate

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Sleep, usamljenost smanjuje šanse za kvalitetan san. Istraživači su merili cikluse spavanja kod 95 ljudi iz Južne Dakote i upoređivali ih sa ocenama koje su sami učesnici dali o svojoj usamljenosti.

Niko od njih nije živeo izolovanim životom, ali neki od njih su prijavili da su usamljeniji nego ostali. Rezultat je pokazao da što je bila veća usamljenost, to je bila veća šansa za isprekidani san tokom noći. 

- Saznali smo da usamljenost ne smanjuje ukupnu količinu sna, ali usamljeniji učesnici istraživanja češće su se budili tokom noći - rekla je voditeljka studije, dr. Lijen Kurina, a njen saradnik, dr Džon Kasiopo, dodao je da usamljeni doživljavaju više 'mikrobuđenja' tokom noći, kojih uopšte nisu ni svesni.

2. Žudite za toplom kupkom i vrućom čokoladom

- Što je osoba usamljenija, to se više tušira ili kupa i to u sve toplijoj vodi i duže ostaje u kadi - tvrdi dr Džon Barh, psiholog i istraživač na Univerzitetu Jejl, koji je sproveo studiju o povezanosti fizičke topline i društvene povezanosti osobe.

U svom istraživanju iz 2012. godine, koje je proveo na 51 studentu, zaključio je da mnogi koriste fizičku toplinu kao zamenu za 'toplinu' u društvenim odnosima. Tako su se studenti koji su rekli da su usamljeni duže tuširali ili kupali u toploj vodi, a slično je bilo i s toplim napitcima poput vruće čokolade.

Foto: Shutterstock

3. Više volite stvari od ljudi

Prema istraživanju objavljenom u "Journal of Consumer Research", neki ljudi se oduševljavaju materijalnim stvarima upravo zato jer su usamljeni. Istraživači to zovu 'ljubav prema posedovanju stvari', a verovatno ste i sami naišli na slične obrasce ponašanja, na primer kada neko svoj auto zove 'bebom' i slično. 

To se događa zato jer im nedostaje ljubavi pa je pronalaze u odnosu prema stvarima. Stručnjaci tvrde da stvari nisu adekvatna zamena za 'žive' odnose, a i brojne studije pokazale su da stvari imaju jako malo uticaja na nivo sreće. Preporučuje se da u slučaju usamljenosti novac radije trošite na iskustva i putovanja, nego na stvari.

4. Imate usamljene prijatelje

Da, usamljenost je zarazna, tvrdi istraživanje objavljeno u "Journal of Personality and Social Psychology" koje su sproveli dr Kasiopo i kolege. Tvrde da imate 52 posto veći rizik da ćete se osećati usamljeno ukoliko je neko s kim imate direktan kontakt usamljen.

Kažu da je to zato jer kada se osećate prazno i izolirano, ponašate se neprijateljskije prema bližnjima, koji onda takav uzorak ponašanja, čak i nesvesno, šire dalje.

5. 'Visite' na društvenim mrežama i online igricama

- Društvene mreže samo privremeno zadovoljavaju ljude koji na takvim mestima traže društvenu povezanost i toplinu. Kada se osećate usamljeno, verovatno ćete više vremena provesti objavljujući razne stvari na društvenim mrežama i forumima online igrica umesto da podignete slušalicu i pozovete nekoga na druženje - objasnio je Kasiopo.

Ukoliko imate puno prijatelja na Fejsbuku ili pratilaca na Tviteru, to bi čak moglo i povećati problem. Zato dr Kasiopo savetuje da sledeći put kada osetite usamljenost, društvene mreže iskoristite da nekog pozovete na večeru, umesto da samo pregledavate fotografije koje su objavili.

Foto: Shutterstock

6. Od muve pravite slona

Ukoliko ste u poslednje vreme imali mnoštvo situacija u kojima ste izgubili živce i možete ih nabrojati bez problema, na primere gužva u saobraćaju, loše vreme, bezobrazni konobar... - to verovatno ne znači da vas 'zvezde ne vole' već da ste zapravo usamljeni.

Dr Kasiopo objašnjava da usamljeni ljudi mnogo više vremena provode 'gunđajući' o stvarima koje im nisu odgovarale, a njegove reči potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu "Current Directions in Psychology Science" koje tvrdi da usamljeni ljudi imaju više izvora stresa od drugih.

7. Udebljali ste se

Usamljenost i debljanje često idu zajedno, pogotovo zato jer mnogi tugu rešavaju prejedanjem i preteranim uživanjem u slatkom. Osim toga, usamljenost ubija i motivaciju pa se često umesto odlaska u teretanu odlučimo da ostanemo i ležimo na kauču ispred televizora.

To može biti pogubno jer posredno vodi i većim zdravstvenim problemima poput visokog krvnog pritiska, nezdravog nivoa holesterola...

Foto: Shutterstock

8. Razboleli ste se

Usamljenost ima uticaj na celi naš organizam podizanjem nivoa stresa zbog čega se naše telo teže nosi sa svakodnevnim naporima. Mi ljudi smo društvena bića i to toliko da nam je pripadnost nekom društvu biološki fundamentalna, a osećaj usamljenosti i izolacije čak može naštetiti i našem imunitetu.

9. Depresija

Usamljenost i depresija usko su povezane, toliko da je Američko društvo psihologa objavilo da je usamljenost specifičan rizični faktor za depresiju.

No to ne znači da osećaj usamljenosti sigurno vodi u depresiju. Zaključak je da ako osetite usamljenost trebate nazvati prijatelje, dogovoriti druženje ili večeru kako bi sprečili pojavu depresije.