Rešite se problema sa varenjem uz ove 4 lako dostupne namirnice!

Mnogo je stvari koje su dobre u probioticima: poboljšavaju probavu, od njih je čistija koža, imamo više energije i jačaju imunitet.

Foto: Shutterstock

Ovo je spisak namirnica koje su odlični probiotici. 

Kiseli kupus

Foto: Shutterstock

Jača imunitet, poboljšava probavu i smanjuje stres. Niskokalorično, a super hranjivo povrće je jedinstven spoj vitamina A, B, C, E i K, minerala, omega-3 masnih kiselina i lekovitih sumpornih supstanci koje štite od raka.

Kiseli krastavci

Foto: Pixabay

Još jedna fermentisana namirnica koja sadrži probiotike i nekima je čak ukusnija od kiselog kupusa. Možete ih jesti svakodnevno.

Jabukovo sirće

Foto: Pixabay

Sirće je provereno odličan probiotik. Samo treba da pazite na količinu koju unosite. Ne treba preterivati, naravno, već je najbolje da ga kombinujete sa drugim namirnicama kao što je zelena salata.

Kefir

Foto: Shutterstock

Ako ste veliki ljubitelj jogurta, a želite neku promenu, birajte kefir. Odličan je i za dodavanje više proteina u vaš jutarnji smuti.