Šaka zdravlja – 9 razloga zašto bi trebalo jesti borovnice svaki dan
Osim što čuvaju zdravlje srca i usporavaju starenje mozga, borovnice jačaju imunitet i kosti te poboljšavaju noćni vid. Preporučuje se jesti šaku bobica na dan.
Foto: Shutterstock
Bobičasto voće pravi je saveznik zdravih kostiju, dobre probave i lepe kože, a najpoznatije među njima su borovnice. Hranljivi sastojci smanjuju rizik od neurodegenerativnih bolesti, bolesti srca i raka. Upravo zbog toga preporučuje ih se jesti svaki dan i to najmanje jednu šaku.
Usporavaju starenje mozga
One obiluju antioksidansima i sadrže flavonoid antocijan koji usporava starenje ćelija mozga. One pridonose boljem učenju, poboljšanju motoričkih sposobnosti i usporavanju demencije.
Čuvaju srce
Ovo bobičasto voće sadrži supstance koje smanjuju rizik od nakupljanja masnih naslaga, a samim time i od bolesti srca. Masne naslage na stomaku povećavaju opasnost od srčanih bolesti i dijabetesa pa je prehrana bogata borovnicama korisna u sprečavanju tih oboljenja.
Studije su pokazale da redovito jedenje borovnica smanjuje rizik od srčanog udara osobito kod žena.
Plave bobice za jači imunitet
Borovnice obiluju antioksidansima koji jačaju imunološki sistem tako da neutralizuju delovanje slobodnih radikala. Time se smanjuje štetnost toksina koji ulaze u organizam.
Foto: Shutterstock
Regulišu šećer u krvi
One obiluju vitaminom C i odličan su izvor vlakana te pomažu u regulaciji šećera u krvi. Borovnice imaju niski glikemijski indeks zbog čega se preporučuju dijabetičarima.
Bobice protiv bora
Borovnice su bogate polifenolom i antioksidansima koji čuvaju elastičnost kože, potiču proizvodnju kolagena i ublažavaju bore. Takođe smanjuju upalne procese.
Jačaju kosti
Ove su bobice bogate polifenolom koji podstiče jačanje kosti zbog čega se preporučuju ljudima koji pate od artritisa. Studije su potvrdile da borovnice sprečavaju gubitak koštane mase nakon menopauze.
Foto: Shutterstock
Poboljšavaju noćni vid
Borovnice sadrže antocijan koji poboljšava noćni vid i povećava prokrvavljenost očiju. Prehrana bogata ovim voćem ubrzava prilagodbu na tamu, a sušene bobice su jednako dobre kao i one sveže.
Borovnicama protiv zatvora
One sadrže vlakna koja podstiču probavu, menjaju crevnu floru i sprečavaju razvoj opasnih patogena, piše Fitnea.com.
Štite od infekcija urinarnog trakta
Borovnice slično kao i brusnice blagotvorno deluju na bešiku. One pročišćavaju urinarni trakt i sprečavaju ulaz bakterija.
Sveže borovnice su esencija zdravlja
View this post on Instagram
Kako biste sačuvali svoje, kao i zdravlje vaših bližnjih već danas poručite najbolje borovnice koje nudi Beobašta, koje beskompromisno insistira na kvalitetu, poreklu i tretmanu hrane tokom proizvodnje. Beobašta sveže borovnice Beograđanima doprema na najjednostavniji i najbrži način.
0
0
