Salatu koja satima drži sitost

Stručnjak iz oblasti ishrane je otkrio trik za pripremu salate koja će vas dugo vremena držati sitima, te vam može pomoći u održavanju kilaže, ali i mršavljenju.

Photo: shutterstock

Doktorka Reječ Paul na svom Instagram profilu, na kojem je prati više od 169.000 hiljada, pokazala je dve različite vrste salata – jednu koja vas neće zasititi i drugu koja vam može poslužiti kao obrok. 

Photo: Pixabay

Kako kaže, na prvom primeru je salata sastavljena od povrća, uglavnom rukole, dok su u drugoj, onoj koju ona preporučuje, glavni sastojci masti iz avokada, protein iz pilećih grudi, i špargla.

Photo: instagram/screenshot

"Vaša salata treba da se sastoji iz proteina, masti i povrća bez skroba", kaže Rejčel i dodaje da će vas ovako pripremljena salata duže držati sitim, jer je puna ključnih nutrijenata, gradivnog proteina i masti." 

Photo: Pexels

Rejčel je otkrila i recept za ovu salatu. 

Photo: Pixabay

U posudu sipajte rukolu, dodajte malo piletine, niskokalorični dresing (na primer maslinovo ulje i jabukovo sirće), i na kraju avokado ili jaja.