Samo jedan suplement pokazao se korisnim za zdravlje!

Većina vitamina i minerala koji se uzimaju kao suplementi zapravo ne poboljšavaju zdravlje, pokazala je nova studija. Naučnici tvrde da neki od njih čak povećavaju rizik od smrti.

Photo: Pixabay

Ovo istraživanje je pokazalo da je folna kiselina jedini suplement koji dokazano smanjuje rizik od srčanih bolesti i infarkta.

Naučnici su analizirali izveštaje studija sprovedenih u poslednjih pet godina u vezi sa suplementima koji se najčešće uzimaju, uključujući vitamine A, B1, B2, B3 (nijacin), B6, B9 (folna kiselina), C, D i E.

Multivitamini, vitamin C i D i kalcijum nisu pokazali baš nikakav efekat, odnosno nisu ni umanjili ni uvećali rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog udara, infarkta ili rane smrti.

Photo: Pixabay

Ali, B3 i antioksidanti veoma malo su smanjili rizik od smrti kao posledice bilo kog uzroka.

"Bili smo iznenađeni da tako popularni suplementi zapravo imaju tako blage pozitivne efekte", kaže vodeći autor studije Dejvid Dženkins.

"Naše istraživanje je pokazalo da ako želite da konzumirate multivitamine, vitamin D, kalcijum ili vitamin C, nećete naškoditi svom zdravlju, ali to nema ni nekih velikih pozitivnih efekata, takođe".

U odsustvu bilo kakvih pozitivnih dokaza, osim toga da folna kiselina potencijalno smanjuje rizik od infarkta i srčanih bolesti, najbolje je osloniti se na zdravu ishranu putem koje ćete uneti sve te vitamine i minerale, savetuju naučnici.

Photo: Pixabay

U studiji koja je sprovedena 2017. godine, a tek sada objavljena, dodaje se da bi ljudi koji imaju specifične nedostatke nekih minerala i vitamina trebalo da uzimaju suplemente ukoliko im je lekar to preporučio.

Imajte na umu da većina ljudi unese dovoljno vitamina i minerala ukoliko se zdravo hrani, a naučnici dodaju da bi uzimanje previše suplemenata "moglo da bude štetno".