10 saveta za sve one koji žele dugo da žive
Japanski lekar Šigeaki Hinohara lečio je pacijente samo nekoliko meseci pre smrti i pomogao u postavljanju medicinskih sistema zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovečnijih naroda na svetu. Ovo su njegovi saveti za dugovečnost!
Foto: Shutterstock
Preminuo je 18. avgusta 2017., u 106. godini, a svetu je ostavio tajnu dugovečnosti. Ako želite da doživite stotu i to u dobroj formi, zdravog tela i duha, sledite njegovih deset saveta:
1. Energija dolazi od toga što se osećamo dobro, a ne od zdrave ishrane i puno spavanja
“Svi se sećamo kako smo kao deca, kada smo se zabavljali, često zaboravljali da jedemo ili spavamo. Verujem da možemo zadržati taj stav i kao odrasle osobe – najbolje je ne umarati telo s previše pravila, kao što su ručak i spavanje”, objašnjava dr Hinohara.
2. Čuvajte se debljine!
Doktor Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe koje nemaju višak kilograma, pa zato treba paziti na masu i fizičku kondiciju. Ne treba se opterećivati ishranom, ali ipak treba voditi računa da se ne prejedamo. On je, na primer, za doručak pio kafu, čašu mleka i sok od naranče sa kašičicom maslinova ulja.
Verovao je da je ovo ulje odlično za krvne sudove i kožu. Za ručak je jeo mleko i keks, a često je i preskakao ručak kada je bio prezaposlen. Za večeru je jeo povrće, ribu i rižu. Dvaput nedeljno jeo je govedinu.
3. Planirajte unapred!
Hinohara je uvek imao pun raspored za godinu unapred, a čak je i planirao još više u budućnosti. Tako se, kako je rekao, jako radovao Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. Nažalost, preminuo je, ali njegov stav prema životu i planovima govori koliki je bio optimista, što je isto vrlo važna stavka za dugovečnost.
4. Ne morate da se penzionišete ako ne želite
“Nakon 65. godine počeo sam da volontiram. Predajem i obilazim pacijente, čak i po 18 sati na dan i uživam u svakom minutu svog posla”, govorio je Hinohara. Ako čovek želi još da radi, neka radi. Ako ne želi, neka ide u penziju i posveti se onome što želi da radi.
5. Delite znanje i veštine s drugima
Hinohara je godišnje održavao oko 150 predavanja. Predavao je svima – od dečice u školi do ozbiljnih biznismena i lekara. Uvek je stajao dok je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i po 90 minuta. Imao je običaj reći da ga stajanje čini snažnim.
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
6. Nemojte verovati baš svemu što kaže lekar
Doktor Hinohara je smatrao da lekari ne mogu izlečiti svaku bolest i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima, kada im lekar prepiše terapiju ili neki pregled, da ga pitaju da li bi to isto preporučio svojim bližnjima.
Ako bi odgovor bio negativan, zašto se izlagati nepotrebnom stresu i patnji? Verovao je da životinje i muzika imaju velik uticaj u ozdravljenju, mnogo veći nego što to misli medicina.
7. Uvek hodajte po stepenicama i sami nosite svoj prtljag
Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite lift. Uvek i svuda idite stepenicama i trudite se da sami nosite svoj prtljag. Hinohara je celi život išao stepenicama i uvek preskakao po jednu. Stepenice i hodanje svakodnevna su vežba za vaše srce i celo telo.
8. Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju
Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju. Tako je činio i Hinohara. Za njega je najinspirativnija bila poema Roberta Brauninga “Abt Vogler”. Ne morate da se zadržite samo na književnosti. Slušajte muziku, uživajte u likovnoj umetnosti, šetajte u prirodi.
9. Bol je tajanstven
Najučinkovitiji način da savladate bol je kroz zabavu. Kada se dete udari, objasnio je Hinohara, plakaće sve dok mu pažnju ne zaokupi nešto drugo. Tada će zaboraviti bol. Tako bi trebalo da rade i odrasli ljudi.
Bol treba utopiti u zabavi. Smatrao je da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i ostale životinje, kao i muziku koja će pomoći pacijentima da se nose s bolom.
10. Ne gomilajte materijalne stvari
“Ne trošite život na gomilanje materijalnog jer ionako ništa nećete poneti sa sobom kad umrete”, jednostavan je bio Hinohara u poslednjem od deset zlatnih načela dugovečnosti.
2
0
