Selen: mali mineral sa velikom ulogom u odbrani organizma
NEDELJA, 04.10.2026 | 11:29
Kada razmišljamo o imunitetu, prvo pomislimo na vitamin C. Ipak, u pozadini zdravog imunskog sistema radi čitav tim nutrijenata, a jedan od najmanje poznatih, a veoma važnih, jeste selen.
Promena godišnjih doba, užurban ritam, manjak sna i stres su trenuci kada najčešće osetimo da nam je organizam ‘’na rezervi’’. Tada tražimo način da mu pomognemo, a odgovor se često krije u sitnicama: u mikronutrijentima koje unosimo svakog dana, ili ih, bez da primetimo, ne
unosimo dovoljno.
Selen je mineral u tragovima, što znači da je organizmu potreban u veoma malim količinama. Ali ‘’malo’’ ne znači i ‘’nevažno’’. Selen je sastavni deo brojnih enzima i proteina u telu, poznatih kao selenoproteini, koji učestvuju u nizu važnih procesa.
Selen doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Oksidativni stres nastaje kada u organizmu postoji neravnoteža između slobodnih radikala i odbrambenih mehanizama koji ih neutrališu. Na tu ravnotežu utiču zagađenje, pušenje, stres, intenzivan fizički napor, ali i sasvim obični, svakodnevni procesi u telu.
Pored toga, selen doprinosi normalnoj funkciji štitne žlezde, kao i održavanju normalnog stanja kose i noktiju. Drugim rečima, reč je o mineralu koji radi na više frontova istovremeno.
Selen se prirodno nalazi u namirnicama kao što su brazilski orah, riba i morski plodovi, jaja, meso, integralne žitarice i mahunarke. Ipak, količina selena u biljnoj hrani u velikoj meri zavisi od zemljišta na kom je uzgajana.
Zemljište u našem regionu tradicionalno je siromašnije selenom, pa i namirnice koje se na njemu proizvode mogu sadržati manje ovog minerala. Tome treba dodati i savremeni način ishrane, sa više prerađene hrane i manje raznovrsnosti na tanjiru. Zato mnogi ljudi, iako se hrane relativno pravilno, ne dobijaju uvek optimalnu količinu svih mikronutrijenata.
Nijedan nutrijent ne deluje sam. Imunski sistem je složena mreža ćelija, organa i procesa, a za njegovo normalno funkcionisanje potrebna je čitava grupa vitamina i minerala koji se međusobno dopunjuju.
Vitamin C je najpoznatiji saveznik imuniteta. Doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Cink doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, a učestvuje i u velikom broju enzimskih procesa u telu.
Vitamin D3 poznat je kao „vitamin sunca“. Doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, kao i očuvanju zdravih kostiju i mišića. U jesenjim i zimskim mesecima, kada je izloženost suncu manja, njegov nivo često pada.
Vitamin B12 doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Selen zaokružuje ovaj tim, doprinoseći normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Kada se ovih pet nutrijenata nađe zajedno, dobija se kombinacija koja imunskom sistemu pruža podršku iz više uglova.
Kod nekih vitamina, poput vitamina C koji je rastvorljiv u vodi, organizam ne može da iskoristi veliku količinu odjednom, pa se deo viška izlučuje. Zato je sve više pažnje usmereno ne samo na to koliko nekog nutrijenta unosimo, već i na to kako se on oslobađa u organizmu.
Upravo tu na scenu stupa depo efekat. Kod preparata sa depo tehnologijom aktivni sastojci se ne oslobađaju sve odjednom, već postepeno i ravnomerno, tokom dužeg vremenskog perioda.
Na taj način organizam dobija stalan dotok nutrijenata tokom dana, umesto jednog kratkog ‘’talasa’’.
Na ovom principu zasniva se Immusan C 800, 5 u 1 odbrambeni kompleks za jači imunitet renomiranog nemačkog brenda tetesept. U jednoj depo tableti nalazi se kombinacija:
800 mg vitamina C, 10 mg cinka, 55 µg selena, 1000 IJ vitamina D3 i 10 µg vitamina B12.
Zahvaljujući depo tehnologiji, Immusan C 800 obezbeđuje sveobuhvatnu podršku imunskom sistemu tokom celog dana, pri čemu se telo konstantno snabdeva neophodnim nutrijentima.
Jedna od najvećih prednosti je jednostavnost: samo jedna tableta dnevno. Nema potrebe za kupovinom i kombinovanjem više različitih preparata, niti za pamćenjem nekoliko doza tokom dana. To je posebno praktično u periodima kada je organizam izložen većem opterećenju,
poput promene godišnjih doba, sezone prehlada, perioda pojačanog stresa ili intenzivnog rada i učenja.
Dodatak ishrani može biti koristan saveznik, ali najbolje rezultate daje kada je deo zdravog načina života. Nekoliko jednostavnih navika može značajno doprineti tome da se osećate bolje i otpornije:
Spavajte dovoljno, jer se tokom sna organizam oporavlja. Jedite raznovrsno i uključite što više sezonskog voća, povrća, ribe, orašastih plodova i integralnih žitarica. Krećite se svakog dana, makar i kroz šetnju na svežem vazduhu. Pijte dovoljno vode i pronađite način da smanjite stres, bilo kroz hobi, druženje ili nekoliko minuta mira tokom dana.
Imunitet se ne gradi preko noći, već kroz male, svakodnevne izbore. A kada organizmu obezbedite ono što mu je potrebno, na pravi način i u pravo vreme, dajete mu najbolju šansu da vas prati kroz sve izazove dana.
Promena godišnjih doba, užurban ritam, manjak sna i stres su trenuci kada najčešće osetimo da nam je organizam ‘’na rezervi’’. Tada tražimo način da mu pomognemo, a odgovor se često krije u sitnicama: u mikronutrijentima koje unosimo svakog dana, ili ih, bez da primetimo, ne
unosimo dovoljno.
Šta je selen i zašto je važan?
Selen je mineral u tragovima, što znači da je organizmu potreban u veoma malim količinama. Ali ‘’malo’’ ne znači i ‘’nevažno’’. Selen je sastavni deo brojnih enzima i proteina u telu, poznatih kao selenoproteini, koji učestvuju u nizu važnih procesa.
Selen doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Oksidativni stres nastaje kada u organizmu postoji neravnoteža između slobodnih radikala i odbrambenih mehanizama koji ih neutrališu. Na tu ravnotežu utiču zagađenje, pušenje, stres, intenzivan fizički napor, ali i sasvim obični, svakodnevni procesi u telu.
Pored toga, selen doprinosi normalnoj funkciji štitne žlezde, kao i održavanju normalnog stanja kose i noktiju. Drugim rečima, reč je o mineralu koji radi na više frontova istovremeno.
Da li unosimo dovoljno selena?
Selen se prirodno nalazi u namirnicama kao što su brazilski orah, riba i morski plodovi, jaja, meso, integralne žitarice i mahunarke. Ipak, količina selena u biljnoj hrani u velikoj meri zavisi od zemljišta na kom je uzgajana.
Zemljište u našem regionu tradicionalno je siromašnije selenom, pa i namirnice koje se na njemu proizvode mogu sadržati manje ovog minerala. Tome treba dodati i savremeni način ishrane, sa više prerađene hrane i manje raznovrsnosti na tanjiru. Zato mnogi ljudi, iako se hrane relativno pravilno, ne dobijaju uvek optimalnu količinu svih mikronutrijenata.
Imunitet je timski rad
Nijedan nutrijent ne deluje sam. Imunski sistem je složena mreža ćelija, organa i procesa, a za njegovo normalno funkcionisanje potrebna je čitava grupa vitamina i minerala koji se međusobno dopunjuju.
Vitamin C je najpoznatiji saveznik imuniteta. Doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Cink doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, a učestvuje i u velikom broju enzimskih procesa u telu.
Vitamin D3 poznat je kao „vitamin sunca“. Doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, kao i očuvanju zdravih kostiju i mišića. U jesenjim i zimskim mesecima, kada je izloženost suncu manja, njegov nivo često pada.
Vitamin B12 doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Selen zaokružuje ovaj tim, doprinoseći normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Kada se ovih pet nutrijenata nađe zajedno, dobija se kombinacija koja imunskom sistemu pruža podršku iz više uglova.
Nije važno samo šta unosimo, već i kako
View this post on Instagram
Kod nekih vitamina, poput vitamina C koji je rastvorljiv u vodi, organizam ne može da iskoristi veliku količinu odjednom, pa se deo viška izlučuje. Zato je sve više pažnje usmereno ne samo na to koliko nekog nutrijenta unosimo, već i na to kako se on oslobađa u organizmu.
Upravo tu na scenu stupa depo efekat. Kod preparata sa depo tehnologijom aktivni sastojci se ne oslobađaju sve odjednom, već postepeno i ravnomerno, tokom dužeg vremenskog perioda.
Na taj način organizam dobija stalan dotok nutrijenata tokom dana, umesto jednog kratkog ‘’talasa’’.
Immusan C 800: 5 u 1 odbrambeni kompleks
Na ovom principu zasniva se Immusan C 800, 5 u 1 odbrambeni kompleks za jači imunitet renomiranog nemačkog brenda tetesept. U jednoj depo tableti nalazi se kombinacija:
800 mg vitamina C, 10 mg cinka, 55 µg selena, 1000 IJ vitamina D3 i 10 µg vitamina B12.
Zahvaljujući depo tehnologiji, Immusan C 800 obezbeđuje sveobuhvatnu podršku imunskom sistemu tokom celog dana, pri čemu se telo konstantno snabdeva neophodnim nutrijentima.
Jedna od najvećih prednosti je jednostavnost: samo jedna tableta dnevno. Nema potrebe za kupovinom i kombinovanjem više različitih preparata, niti za pamćenjem nekoliko doza tokom dana. To je posebno praktično u periodima kada je organizam izložen većem opterećenju,
poput promene godišnjih doba, sezone prehlada, perioda pojačanog stresa ili intenzivnog rada i učenja.
Male navike, velika razlika
Dodatak ishrani može biti koristan saveznik, ali najbolje rezultate daje kada je deo zdravog načina života. Nekoliko jednostavnih navika može značajno doprineti tome da se osećate bolje i otpornije:
Spavajte dovoljno, jer se tokom sna organizam oporavlja. Jedite raznovrsno i uključite što više sezonskog voća, povrća, ribe, orašastih plodova i integralnih žitarica. Krećite se svakog dana, makar i kroz šetnju na svežem vazduhu. Pijte dovoljno vode i pronađite način da smanjite stres, bilo kroz hobi, druženje ili nekoliko minuta mira tokom dana.
Imunitet se ne gradi preko noći, već kroz male, svakodnevne izbore. A kada organizmu obezbedite ono što mu je potrebno, na pravi način i u pravo vreme, dajete mu najbolju šansu da vas prati kroz sve izazove dana.
0
0
Podeli:
