Ovim vežbama možete usporiti starenje kože

Čuvena fitnes instruktorka se udružila sa vodećim lekarima i dermatolozima kako bi osmislili vežbe koje dobro deluju na kožu i kondiciju.

Foto: Instagram

Trener Sijera London, čije su klijentkinje između ostalih i Maja Džama i Aleksandra Kejn, i dermatolog dr. Anita Sturnem odlučile su da ponude vežbe zbog kojih će koža da zasija. Na ideju su došle nakon što su pročitale da je, prema jednom istraživanju, kombinacija treninga otpora i joge najbolja za zdravu kožu.

Njihov savet je da pre treninga obavezno uklonite šminku, a onda kombinujete jogu zbog pigmentacije kože, trening otpora koji stimulira strujanje krvi u telu i HIIT trening koji usporava starenje. Nakon treninga je važno dobro očistiti kožu.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Ciara London (@ciaralondon) on Mar 31, 2019 at 12:42pm PDT

Osobama koje se bore s aknama London preporučuje trening umerenog intenziteta kao što je vožnja bicikla. 

"Osećam da mi je koža u boljem stanju nakon treninga. Ponekad uđem u teretanu bleda i iscrpljena, a kada odlazim, koža mi sjaji", izjavila je London čija rutina uključuje izdržaje, čučnjeve, joga poze i skokove.

Ženama savetuje da u teretanu nikad ne idu našminkane, iako je svesna da je mnogima to izazovno.

"Za to treba imati samopouzdanja. Budite svesne da vežbanje sa šminkom začepljuje pore. Ako ne uklonite znoj nakon treninga, stanje će se pogoršati pa ćete stavljati još više šminke da prekrijete nedostatke. To je začarani krug", pojasnila je.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Ciara London (@ciaralondon) on Mar 17, 2019 at 2:37am PDT

Mnoge žene nerado pokazuju znoj i crvenilo, ali London poručuje da je to potpuno normalno nakon telesnog napora kojem se izlažete tokom bavljenja sportskim aktivnostima.

"Važno je ukloniti znoj, ili inače prednosti vežbanja neće iskusiti i vaša koža", dodala je.