20 simptoma hroničnog stresa – veoma je važno prepoznati ih i reagovati na vreme

Organizam sve pamti i proživljava, a jedan od njegovih najvećih neprijatelja je stres, pogotovo onaj hronični. Stoga je važno da znate da prepoznate simptome koji upozoravaju da je vreme za promenu načina života. Evo koji su simptomi hroničnog stresa.

 Foto: Shutterstock

1. Umorni ste bez obzira na adekvatnu količinu sna. Spavate redovno i dovoljno, ali čak i nakon dobrog sna osećate se jako umorno i najradije biste se odmah vratili u krevet, prenosi portal dnevne.rs.

2. Ujutro se teško budite. Zbog izloženosti dugotrajnom stresu nadbubrežna žlezda pravovremeno ne izlučuje dovoljno hormona kortizola koji ujutro obično stimuliše stvaranje energije u našem telu i pomaže nam da se razbudimo.

3. Nemirni snovi i noćne more. S dužinom sna progresivno se povećava i broj pozitivnih i lepih snova. No, kada smo nervozni i napeti, češće se budimo zbog čega se smanjuje mogućnost dosezanja stupnja sna u kojima umorne i opterećene snove zamenjuju pozitivne i opuštene slike.

4. Imate veliku želju za slanom hranom. Hronični stres dovodi do disbalansa u količini elektrolita u telu pa zbog toga često imamo potrebu za nečim slanim.

 Foto: Shutterstock

5. Zavrti vam se kada ustajete iz sedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja. I ovo je direktna posledica nedostatka elektrolita.

6. Teški PMS i neredovne menstruacije. U telu se izlučuje višak hormona stresa što pak utiče na disbalans polnih hormona. Sve to rezultuje jakim simptomima PMS-a i neredovnim ciklusom. Bolni menstrualni grčevi u dvostruko se većoj meri javljaju kod žena pod stresom, nego kod onih koji nisu pod njegovim uticajem.

7. Često ste prehlađeni. Hronični stres dovodi do pada imuniteta zbog čega se naše telo teško bori protiv bakterija i virusa kojima smo okruženi i gubi otpornost na njih.

8. Odjednom se više ne znate nositi sa stresnim situacijama. Nekada ste ih dočekivali spremno i brzo se snalazili nakon suočavanja s problemom, a sada jednostavno ne znate odakle krenuti i kako smanjiti osećaj panike. To se događa zato što se nakon duge izloženosti stresnim situacijama naša sposobnost tolerancije i otpornosti na stres znatno smanjuje.

 Foto: Shutterstock

9. Ne možete preživeti dan bez kofeina ili energetskih pića. Obavezno kuvate kafu ili ispijate energetska pića kako biste se osećali manje umorno i razbistrili um? Vaše prirodne rezerve energije ispraznile su se zbog stresa.

10. Vikend glavobolje. Slabije glavobolje ili intenzivnije migrene mogu se pojaviti tokom vikenda kada pada nivo stresa i napetosti.

11. Iznenadna pojava akni. Upaljena koža takođe može biti znak stresnog načina života. Ukoliko vas muče upravo takvi tretirajte kožu s preparatima koji sadrže salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid te nekomedogenu hidratantnu kremu koja neće isušiti kožu. Ukoliko koža ne reaguje pozitivno kroz nekoliko nedelja, svakako posetite dermatologa.

12. Kožne bolesti. Svrab, atopijski dermatitis ili seboreja kožne su bolesti koje svoje uporište imaju u emocionalnim opterećenjima hroničnog stresa.

 Foto: Shutterstock

13. Pojava novih alergija. Hormoni stresa stimulišu lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi koji je odgovaran za alergijske reakcije u organizmu.

14. Bolovi u stomaku. Premda još uvek nije dovoljno medicinski istražena povezanost između uznemirenosti i bolova u stomaku, u mnogim je istraživanjima dokazano da grčeve u abdomenu potiču od nervoze te ostali simptomi stresa poput anksioznosti i straha.

15. Naglo debljanje ili mršavljenje. Niste unosili nikakve promene u svoju ishranu, ali odjednom se debljate ili pak naglo mršavite. Stres može biti uzrok hormonalnih promena koje utiču i na vašu telesnu težinu. Posebno utiče na rad štitne žlezde, a upravo su neobjašnjivo debljanje i mršavljenje jedan od znakova da vam štitna žlezda stvara probleme.

16. Problemi sa gastritisom. Najčešće je uzrokuju hrana i piće koje konzumiramo, ali gastritis može biti rezultat stresa koji takođe podstiče prekomerno izlučivanje kiselina u želucu.

 Foto: Shutterstock

17. Često se osećate anksiozno. Stres ne utiče samo na naše fizičko stanje nego i na psihičko. Duža izloženost stresu može uzrokovati napade panike s kojima se najčešće ne možemo nositi bez pomoći stručnjaka.

18. Ne možete se fokusirati. Nekada ste bili pedantni, tačni, brzi i učinkoviti, a sada se jednostavno ne možete fokusirati na svoj posao i obaveze? Stres je uzeo svoj danak.

19. Preterujete sa svojim porokom. Umesto par cigareta dnevno odjednom bez problema popušite celu kutiju. Zbog osećaja pritiska u stresnim situacijama većina traži "utehu" u svom štetnom poroku.

20. Zaboravnost i gubitak oštroumnosti. Treba vam dugo da razbistrite glavu, ne možete srediti misli i često zaboravljate? Sve su to posledice stresa.