Znakovi koji ukazuju da jedete previše soli i time ozbiljno narušavate zdravlje

Najomiljeniji od svih začina na celom svetu je – so!  Nažalost, u velikim količinama je sve drugo – samo ne zdrava. 

Foto: Shutterstock

Ovo su znakovi koji otkrivaju da jedete previše soli. So svakome jelu daje „ono nešto“, ali je nezdrava.

Doduše, telu treba određenu količinu natrijuma, ali većinom ga previše konzumiramo.

Odraslima je potrebno 2,3 mg soli dnevno. Osobe s visokim krvnim pritiskom moraju da se zadovolji sa 1,5 mg soli na dan.

Previše natrijuma u organizmu povećava rizik od bolesti krvnog sistema, visokog pritiska i drugih bolesti.

Osobito ako se premalo krećete, so može negativno delovati na vaše zdravlje. Međutim, po čemu možete videti da uzimate previše soli? Ovi znakovi će vam to otkriti…

1. Preferirate gotova jela

Preterana konzumacija prerađene hrane i posebno masnih jela – poput gotovih umaka – su prvi znak preteranog korišćenja soli.

Ti proizvodi sadrže jako puno soli pa je nemoguće kontrolisati dnevni unos soli, odnosno gotovo je nemoguće držati se preporučene količine.

Pazite pri kupovini ima li i koliko je natrijuma u gotovim namirnicama.

Osim gotovih jela, takođe i jela iz konzerve, supe iz kesice i zamrznute namirnice imaju sakrivenu količinu soli.

Foto: Shutterstock

2. Dehidrirani ste

Preterana konzumacija soli utiče na tečnosti u telu. Naime, so izvlači tečnosti iz tela.  Posledica je dehidratacija i premalo tečnosti u telu – što je nezdravo za organizam.

Znak je, na primer, ako se ujutro probudite žedni. Onda ste verovatno veče pre konzumirali previše natrijuma.

Krivci za to mogu biti prerađeno meso, slani sir i masline – koji jako brzo podižu nivo natrijuma.

Oprez: dehidratacija može uzrokovati glavobolju ili bolove u želucu.

3. Osećate se naduto i natečeno

Ako stalno osećate nadutost i kao da ste natečeni, to može biti jasan znak da konzumirate previše soli. Višak soli daje nam osećaj nadutosti – jer utiče na ravnotežu tečnosti u telu.

Posledica može biti i zadržavanje vode – zbog čega ćete automatski imati veću težinu, ali i genealno je nezdravo. 

4. Promenio vam se ukus

Da, i nepce može osetiti uticaj prevelike konzumacije soli. Namirnice bogate ukusom i dobro začinjena jela odjednom vam nemaju više ukusa – i posolićete ih.

Kako ćete otkriti da se ukus promenio?

Vrlo jednostavno: idite sa prijateljima da jedete i naručite jelo koje su i oni naručili. Ako ste jedini koji ste jelo dodatno posolili, onda znate o čemu se radi. Međutim, nemojte biti zabrinuti!

Jednostavno se nekoliko dana odreknite soli i slanih namirnica (da, to je moguće). Takozvana „neslana-dijeta“ vratiće vam pravi ukus.

Foto: Shutterstock

5. Imate visoki pritisak

Osobe koje imaju visoki pritisak moraju jako da paze na unos soli. S druge strane, trajna preterana konzumacija soli može da vas učini pacijentom sa visokim pritiskom.

Ako ste ugroženi, trebate da se odreknete i gotovih jela i brze hrane i morate redovno da odlazite na lekarske preglede. 

6. Imate kamen u bubregu

Šta tačno uzrokuje kamen u bubregu? Nekoliko rizičnih faktora igra ulogu.

Među njima je preterana konzumacija natrijuma koja deluje na vaše bubrege i na nastanak kamena.

Verovatnoća da ćete dobiti kamen u bubregu možete smanjiti ako redovno pijete više vode i unos natrijuma držite pod kontrolom.