Ako spavate u ovom položaju – odmah bi trebalo prestati s tim

Medicinski stručnjaci jednoglasno se slažu da bi spavanje na stomaku moglo dovesti do raznih kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih problema.

Foto: Shutterstock

Prema Aleksu Saviju, sertifikovanom treneru za spavanje i osnivaču SleepingOceana, "spavanje na stomaku smatra se najmanje zdravim položajem iz niza razloga."

Neurolog, stručnjak za spavanje i medicinski savetnik za WhatAsleep dr Pietro Luka Rati objašnjava da "kratkoročno možete osetiti bol već nakon jedne noći spavanja na stomaku, ali dugoročno to može dovesti do više ozbiljnih problema".

Prema jednom istraživanju iz 2012. godine, na stomaku spava oko 16 posto ljudi, dok većina (74%) spava na jednoj od strana. Ako ste u ovoj prvoj grupi, riskirate brojne zdravstvene probleme, piše bestlifeonline.com.

Foto: Shutterstock

Šta spavanje na stomaku čini vratu i leđima?

"Većina problema koji proizlaze iz spavanja na stomaku rezultat su pozicioniranja kičme" kaže Sevi. "Kada ležite na stomaku, kičma gubi svoju prirodnu liniju i može iskusiti napetost ili naprezanje. Patiti mogu i leđni mišići, što ujutro može uzrokovati bolove u leđima".

Spavanje na stomaku takođe može uzrokovati "hiperlordozu ili prekomerno lučenje citokina lumbalne kičme" kaže fizioterapeutkinja Kristen Gasnik. Taj položaj tela, kaže, stavlja "povećani pritisak na donji deo leđa".

Foto: Shutterstock

"To uzrokuje pojačanu bol u leđima, posebno za stanja poput kičmene stenoze i spondilolize."

No to nije sve, jer moguća su i oštećenja vrata. "Da biste mogli disati ležeći na stomaku, vrat morate okrenuti na jednu stranu. To stvara pritisak i stavlja ga izvan poravnanja s vašom kičmom" dodaje Sevi.