4 razloga zašto je odlazak na spavanje praznog stomaka loša ideja

Osećaj gladi i prazan stomak negativno utiče na sposobnost učenja i produktivnost, a može izazvati i depresiju, tvrde stručnjaci.

Foto: Shutterstock

Uprkos tome, mnogi i dalje veruju da je odlazak na spavanje praznog stmaka dobra ideja i da bi im mogao pomoći da izgube nakupljene kilograme. Ali, nauka tvrdi drugačije.

1. Možete izgubiti mišićnu masu

Za one koji pokušavaju da izgrade mišićnu masu gladovanje je loš izbor, tvrde stručnjaci. Možda ćete preskočiti večeru, ali potrebni su vam hranljivi sastojci kako biste proteine pretvorili u mišiće.

Dobro je preskočiti kasnonoćnu žudnju, ali ne opterećujte svoje telo, savetuje Bright Side.

Foto: Shutterstock

2. Možete dobiti na težini

Da, može ostvariti suprotan učinak. Studije koje promiču gubitak kilograma metodom izbegavanja obroka pre spavanja poprilično su kontroverzne.

Naime, zbog intenzivnog osećaja gladi, mogli biste kasnije preterati i jesti nezdrave namirnice. Drugim rečima, hrana postaje dvostruko primamljivija i odednom vam preti opasnost da završite s viškom kilograma. 

Tvrdnja da je naš metabolizam noću sporiji je kontroverzna i nema dokaza koji bi to podržali. Međutim, to ne znači da biste trebali pojesti ogromnu porciju pre spavanja. Jesti dva do tri sata pre spavanja je u redu, sve dok je u pitanju zdrav obrok.

Foto: Shutterstock

3. Možda ćete loše spavati

Stručnjaci tvrde da osećaj gladi utiče na kvalitet sna. Štaviše, u tom je stanju potrebno mnogo više vremena da zaspite pa ako osećate glad, pojedite lagani obrok umesto da gladujete.

4. Možete osećati manjak energije

Ako ne jedete, nemate nikakvog "goriva" za aktivnost tokom dana. Ovo je staro pravilo. Istraživači su primetili da mnoge nuspojave gladovanja mogu biti štetne, poput umora i depresije, a na kraju i manjka produktivnosti.