Spavate na leđima ili boku – ovo su najbolje i najlošije poze za spavanje

Pronaći odgovarajuću pozu za spavanje često je nemoguća misija, pa se neretko dešava da se satima prevrćemo po krevetu.

Foto: Shutterstock

Nova istraživanja, međutim, otkrivaju koje su najbolje, a koje najlošije poze za spavanje, a koje utiču na san i zdravlje uopšte.

Položaj fetusa

Foto: Pixabay

Trener za spavanje Elina Vinel poručuje da takozvana fetusna poza treba da se izbegava, jer je štetna za zdravlje.

"Ako odemo da spavamo u ovom položaju, telu šaljemo poruku da se borimo protiv nečega i da nije sigurno da ode da spava", rekla je ona.

Poručuje da je zato najbolje da se spava u otvorenom položaju, jer se na taj način otvara disajni put, što omogućava pravilnije disanje tokom sna.

Spavanje na boku 

Foto: Shutterstock

Dr Ron Erlih u svojoj knjizi “Život sa manje stresa” otkrio je da je spavanje na boku jedna od najboljih poza. Takođe je preporučio da je, osim potpornog jastuka ispod glave, neophodno koristiti i potporni jastuk za telo.

"Takav položaj je dobar i za probavu, pogotovo ako ležite na levom boku", dodao je dr Erlih.

Spavanje na stomaku

Foto: Shutterstock

Medicinski stručnjak i profesor na koledžu “Albert Ajnštajn” Šelbi Hari smatra da je ova poza najlošija za naše telo.

"Spavanje na trbuhu stvara pritisak celom našem telu. Ako spavamo u tom položaju, češće ćemo da se budimo, okrećemo i nećemo imati kvalitetan san. Isto tako, spavanje u tom položaju može da rezultira bolovima u mišićima i zglobovima", rekla je dr Hari.

Spavanje na leđima

Foto: Shutterstock

Mnogi stručnjaci saglasili su se da je najbolja poza za spavanje ona na leđima. Među njima je i dr Mark T. Braun.

"Ljudi žele da spavaju na leđima s vratom i glavom koji su na višem nivou. To pruža odmor za ramena i leđa, a zahvaljujući tome, osobe koje spavaju u toj pozi imaju kvalitetan san", zaključio je Braun.