Šta manjak sna radi našem zdravlju

Manjak sna povezan je s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući hipertenziju, gojaznost, dijabetes i slabiji imuni sistem. Ako imate manje od sedam sati sna, to će se odraziti na vaše trenutno, ali i dugoročno zdravlje, od mentalnog stanja pa sve do načina na koji vaše telo troši ili pohranjuje masnoće.

Foto: Shutterstock

Istraživanja su pokazala da spavanje pomaže da se ojača naš imuni sistem te je povezano sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti, uključujući gojaznost i dijabetes tipa 2. Naime, naučnici s Državnog univerziteta Pensilvanija došli su do zaključka da zbog manjka sna češće osećamo glad, piše Index.hr.

Druga studija, objavljena u časopisu "Lipid Research", proučavala je kako petosatno spavanje tokom četiri dana u nedelji utiče na ljude. Prema njima, nedostatak sna odrazio se i na smanjenu produktivnost, ali i na povećanje stresa na poslu.

Foto: Shutterstock

Nadalje, istraživanja su pokazala i da ljudi sve manje vremena troše na spavanje. Prema njihovim tvrdnjama, taj trend je iz godine u godinu sve gori. Konkretno, studija sprovedena na Univerzitetu Ball State proučavala je 150.000 odraslih Amerikanaca u razdoblju od 2010. do 2018. godine.

Otkrili su da gotovo 31 odsto ispitanika nije dovoljno spavalo u 2010. godini, ali i da se taj postotak povećao na gotovo 36 posto u sledećih osam godina.

"Ovo je značajno otkriće jer SAD trenutno svedoči visokoj stopi hroničnih bolesti, a mnoge od tih bolesti povezane su s problemima spavanja", rekao je autor istraživanja, doktor Jagdiš Kubčandani.

Foto: Shutterstock

Između ostalog, povezuje se i sa slabim seksualnim nagonom, lošim raspoloženjem, kao i lošijom kvalitetom života. Zanimljivo je da je njihova studija otkrila i kako su nedostatku sna najizloženiji ljudi zaposleni u zdravstvu, policiji i vojsci, gde je između 45 i 50 posto zaposlenih hronično iscrpljeno.

Neadekvatno spavanje povezano je s blagim do teškim fizičkim i mentalnim zdravstvenim problemima, povredama, gubitkom produktivnosti i preranom smrtnošću, ali nije utvrđen razlog zbog čega ljudi sve manje spavaju. Doktor Kubčandani smatra da je za to, između ostalog, kriva i sve češća upotreba tehnologija koje ljude održava budnima.