Šta nam sve može pomoći na putu do trudnoće?
PETAK, 20.06.2025 | 13:05
Put do trudnoće za mnoge parove može biti jednostavan, ali isto tako može predstavljati izazov koji zahteva strpljenje, znanje i promene u svakodnevnim navikama. Plodnost zavisi od niza faktora, kako kod žene, tako i kod muškarca. Dobra vest je da danas imamo pristup velikom broju informacija, zdravstvenih resursa i savremenih rešenja koja mogu biti od koristi parovima koji planiraju potomstvo. U nastavku otkrivamo koje su to navike, pristupi i informacije koje vam mogu biti od koristi na tom putu.
Na tržištu danas postoji širok spektar tableta i suplemenata koji se preporučuju parovima koji planiraju trudnoću. Neki od njih su dostupni bez recepta, poput folne kiseline, kompleksa B vitamina, D vitamina, cinka i selena. Ove supstance imaju važnu ulogu u pripremi organizma za trudnoću, podsticanju zdravlja reproduktivnih organa i pružanju podrške ranom razvoju embriona.
Danas se u prodaji mogu pronaći tablete sa svim vitaminima i mineralima koji se preporučuju ženama koje planiraju trudnoću. Tablete za začeće sadrže prirodne sastojke i ne remete dejstvo i primenu lekova i drugih dodataka ishrani.
S druge strane, postoje i lekovi na recept, poput hormonskih preparata koji se koriste za stimulaciju ovulacije. Ovi lekovi se koriste pod nadzorom lekara, nakon utvrđenih indikacija i dijagnostike.
Važno je da se parovi pre bilo kakvog korišćenja medikamenata posavetuju sa stručnim licem kako bi dobili savet, pravilnu dozu i izbegli samoinicijativno lečenje koje može imati suprotan efekat.
Poremećaji u metabolizmu šećera, poput insulinske rezistencije, mogu znatno uticati na žensku plodnost. Ovo stanje često je povezano sa sindromom policističnih jajnika (PCOS), a karakteriše ga otežana regulacija nivoa insulina i glukoze u krvi.
Rezultat može biti neredovan menstrualni ciklus, izostanak ovulacije i otežano začeće. Simptomi uključuju gojenje u predelu stomaka, umor, čestu glad i promene na koži poput tamnih fleka. Insulinska rezistencija može takođe dovesti do povišenog nivoa muških hormona, što dodatno otežava ovulaciju.
Dobra vest je da se insulinska rezistencija može držati pod kontrolom uz pomoć izbalansirane ishrane, fizičke aktivnosti, gubitka suvišnih kilograma.
Više o tome kako insulinska rezistencija i trudnoća utiču jedno na drugo možete pročitati na sajtu BabyLab Fertility centra.
Način života ima veliki uticaj na plodnost oba partnera. Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, žitaricama, zdravim mastima i proteinima poozitvno deluje na hormonalnu ravnotežu i priprema telo za začeće.
Posebno se preporučuje unos antioksidanasa i omega-3 masnih kiselina koje mogu poboljšati zdravlje jajnih ćelija i spermatozoida. Redovna fizička aktivnost doprinosi održavanju zdrave telesne težine, poboljšava cirkulaciju, balansira insulin i smanjuje stres.
Kvalitetan san i emocionalna stabilnost dodatno doprinose boljoj funkciji hormona. Stres može negativno uticati na ovulaciju i libido, pa su tehnike opuštanja poput joge, meditacije i dubokog disanja izuzetno korisne.
Izbegavanje duvana, alkohola i prekomernog unosa kofeina takođe je važno, jer ove navike mogu negativno uticati na reproduktivno zdravlje i kod žena i kod muškaraca.
Jedan od najefikasnijih načina da povećate šanse za trudnoću jeste da poznajete svoj ciklus. Praćenjem ovulacije možete precizno odrediti plodne dane, kada su šanse za začeće najveće.
To se može postići različitim metodama: merenjem bazalne telesne temperature svako jutro pre ustajanja, korišćenjem testova za ovulaciju koji detektuju hormon LH, ili vođenjem menstrualnog kalendara.
Danas su dostupne i brojne mobilne aplikacije koje olakšavaju praćenje i analizu ovih podataka. Redovni odnosi u plodnim danima značajno povećavaju verovatnoću uspešnog začeća, a planiranje ciklusa može biti korisno i u slučaju potrebe za medicinskom intervencijom.
Kada se govori o plodnosti, važno je naglasiti da muškarci i žene podjednako doprinose mogućnosti začeća. Kvalitet sperme igra ključnu ulogu, a on zavisi od brojnih faktora kao što su ishrana, fizička aktivnost, telesna težina, izloženost stresu i štetne navike.
Preporučuje se unos hrane bogate cinkom, selenom, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Takođe, važno je izbegavati anaboličke steroide, koji mogu trajno narušiti spermatogenezu.
U slučaju sumnje, analize poput spermograma mogu pružiti jasniju sliku o muškoj plodnosti, a po potrebi se mogu raditi i dodatni testovi poput hormonskog statusa i ultrazvuka testisa.
Ako nakon godinu dana redovnih odnosa bez zaštite ne dođe do trudnoće (ili nakon šest meseci ako je žena starija od 35 godina), savetuje se obraćanje lekaru specijalisti.
Kod žena se obično rade hormonski nalazi, ultrazvuk jajnika i materice, provera prohodnosti jajovoda HSG metodom, analiza rezervi jajnih ćelija (AMH test), kao i testovi na eventualne infekcije.
Kod muškaraca se obavlja analiza sperme (spermogram), a po potrebi i dodatni testovi kvaliteta DNK sperme.
Rana dijagnostika može znatno povećati uspešnost tretmana, a u nekim slučajevima rešenje se može pronaći kroz jednostavne promene navika.
Trudnoća ne dolazi uvek lako, ali postoje načini da se parovi pripreme i podrže prirodni proces začeća. Od promena u ishrani i stilu života, preko upotrebe određenih dodataka, pa sve do medicinske pomoći - svaki korak može doprineti cilju.
Na kraju, strpljenje i upornost često donesu najveću nagradu - novi život i porodicu koju ste željno očekivali.
Tablete za začeće - podrška iz apoteke
Na tržištu danas postoji širok spektar tableta i suplemenata koji se preporučuju parovima koji planiraju trudnoću. Neki od njih su dostupni bez recepta, poput folne kiseline, kompleksa B vitamina, D vitamina, cinka i selena. Ove supstance imaju važnu ulogu u pripremi organizma za trudnoću, podsticanju zdravlja reproduktivnih organa i pružanju podrške ranom razvoju embriona.
Danas se u prodaji mogu pronaći tablete sa svim vitaminima i mineralima koji se preporučuju ženama koje planiraju trudnoću. Tablete za začeće sadrže prirodne sastojke i ne remete dejstvo i primenu lekova i drugih dodataka ishrani.
S druge strane, postoje i lekovi na recept, poput hormonskih preparata koji se koriste za stimulaciju ovulacije. Ovi lekovi se koriste pod nadzorom lekara, nakon utvrđenih indikacija i dijagnostike.
Važno je da se parovi pre bilo kakvog korišćenja medikamenata posavetuju sa stručnim licem kako bi dobili savet, pravilnu dozu i izbegli samoinicijativno lečenje koje može imati suprotan efekat.
Insulinska rezistencija i trudnoća
Poremećaji u metabolizmu šećera, poput insulinske rezistencije, mogu znatno uticati na žensku plodnost. Ovo stanje često je povezano sa sindromom policističnih jajnika (PCOS), a karakteriše ga otežana regulacija nivoa insulina i glukoze u krvi.
Rezultat može biti neredovan menstrualni ciklus, izostanak ovulacije i otežano začeće. Simptomi uključuju gojenje u predelu stomaka, umor, čestu glad i promene na koži poput tamnih fleka. Insulinska rezistencija može takođe dovesti do povišenog nivoa muških hormona, što dodatno otežava ovulaciju.
Dobra vest je da se insulinska rezistencija može držati pod kontrolom uz pomoć izbalansirane ishrane, fizičke aktivnosti, gubitka suvišnih kilograma.
Više o tome kako insulinska rezistencija i trudnoća utiču jedno na drugo možete pročitati na sajtu BabyLab Fertility centra.
Zdrav stil života kao temelj plodnosti
Način života ima veliki uticaj na plodnost oba partnera. Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, žitaricama, zdravim mastima i proteinima poozitvno deluje na hormonalnu ravnotežu i priprema telo za začeće.
Posebno se preporučuje unos antioksidanasa i omega-3 masnih kiselina koje mogu poboljšati zdravlje jajnih ćelija i spermatozoida. Redovna fizička aktivnost doprinosi održavanju zdrave telesne težine, poboljšava cirkulaciju, balansira insulin i smanjuje stres.
Kvalitetan san i emocionalna stabilnost dodatno doprinose boljoj funkciji hormona. Stres može negativno uticati na ovulaciju i libido, pa su tehnike opuštanja poput joge, meditacije i dubokog disanja izuzetno korisne.
Izbegavanje duvana, alkohola i prekomernog unosa kofeina takođe je važno, jer ove navike mogu negativno uticati na reproduktivno zdravlje i kod žena i kod muškaraca.
Praćenje ovulacije i ciklusa
Jedan od najefikasnijih načina da povećate šanse za trudnoću jeste da poznajete svoj ciklus. Praćenjem ovulacije možete precizno odrediti plodne dane, kada su šanse za začeće najveće.
To se može postići različitim metodama: merenjem bazalne telesne temperature svako jutro pre ustajanja, korišćenjem testova za ovulaciju koji detektuju hormon LH, ili vođenjem menstrualnog kalendara.
Danas su dostupne i brojne mobilne aplikacije koje olakšavaju praćenje i analizu ovih podataka. Redovni odnosi u plodnim danima značajno povećavaju verovatnoću uspešnog začeća, a planiranje ciklusa može biti korisno i u slučaju potrebe za medicinskom intervencijom.
Ne zaboravimo na muški faktor
Kada se govori o plodnosti, važno je naglasiti da muškarci i žene podjednako doprinose mogućnosti začeća. Kvalitet sperme igra ključnu ulogu, a on zavisi od brojnih faktora kao što su ishrana, fizička aktivnost, telesna težina, izloženost stresu i štetne navike.
Preporučuje se unos hrane bogate cinkom, selenom, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Takođe, važno je izbegavati anaboličke steroide, koji mogu trajno narušiti spermatogenezu.
U slučaju sumnje, analize poput spermograma mogu pružiti jasniju sliku o muškoj plodnosti, a po potrebi se mogu raditi i dodatni testovi poput hormonskog statusa i ultrazvuka testisa.
Kada je vreme za stručnu pomoć?
Ako nakon godinu dana redovnih odnosa bez zaštite ne dođe do trudnoće (ili nakon šest meseci ako je žena starija od 35 godina), savetuje se obraćanje lekaru specijalisti.
Kod žena se obično rade hormonski nalazi, ultrazvuk jajnika i materice, provera prohodnosti jajovoda HSG metodom, analiza rezervi jajnih ćelija (AMH test), kao i testovi na eventualne infekcije.
Kod muškaraca se obavlja analiza sperme (spermogram), a po potrebi i dodatni testovi kvaliteta DNK sperme.
Rana dijagnostika može znatno povećati uspešnost tretmana, a u nekim slučajevima rešenje se može pronaći kroz jednostavne promene navika.
Trudnoća ne dolazi uvek lako, ali postoje načini da se parovi pripreme i podrže prirodni proces začeća. Od promena u ishrani i stilu života, preko upotrebe određenih dodataka, pa sve do medicinske pomoći - svaki korak može doprineti cilju.
Na kraju, strpljenje i upornost često donesu najveću nagradu - novi život i porodicu koju ste željno očekivali.
0
0
Podeli:
