10 promena koje će se desiti u vašem telu kada prestanete da pijete kafu

Iako postoji mnogo zdravstvenih koristi koje nam kafa pruža, ukoliko lišite sebe ovog zadovoljstva, osetićete brojne promene na svom telu.

Ova navika je verovatno zdravija nego što ste mislili, ali ukoliko smatrate da pijete previše kafe i želite da smanjite njen unos, ovo su stvari koje će vam se desiti.

1. Mogli biste da smršate

Manje kafe moglo bi da vam sačuva nešto novca, ali i kalorija. Istraživanje na Univerzitetu Djuk pokazalo je da konzumiranje kafe ili kofeina u kafi, čajevima ili drugim pićima,  povećava dnevni nivo šećera za skoro 10 procenata, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti.

Čak i ako izbacite šećer iz kafe možete uneti preko 200 kalorija jednom šoljicom. Međutim, ukoliko potpuno izbacite kafu i druge napitke sa kofeinom, izbeći ćete unos stotina kalorija tokom dana.

2. Mogli biste da se ugojite

Da li ste ikad iskusili čudne napade gladi kada se desi da ne popijete jutarnju šolju kafe? S obzirom da kafa na određeno vreme suzbija osećaj gladi, mogli biste da uhvatite sebe kako čeznete za masnom ili slatkom hranom kada prestanete da pijete kafu.

Ovo će se najčešće dešavati kada nastupi kriza za kofeinom i vaše telo počne da traži svoju dozu šećera i kalorične hrane.

3. Verovatno ćete spavati bolje

Iako ćete se možda u početku osećati umornije jer se vaše telo privikava na nedostatak stimulansa na koje je naviknuto, na duže staze kvalitet vašeg sna će se poboljšati, pogotovo ako ste konzumirali kafu u popodnevnim ili večernjim satima.

Jedna studija je pokazala da doza kofeina uzeta čak i 6 sati pre spavanja može poremetiti ciklus spavanja te noći.

4. Možda ćete češće imati glavobolje

Svaki pravi ljubitelj kafe zna da ga čeka nesnosna glavobolja kada propusti jutarnju dozu ovog crnog zadovoljstva.  Kada prestanete da pijete kafu, lišavate telo adrenalina i dopamina, hormona koji služe kao prirodni stimulansi i održavaju vas budnim.

Umesto njih, osetićete uticaj adenozina, hormona odgovornog za osećaj odmora i umora, koji će rezultirati glavoboljom.

Da biste sprečili da se ovo desi, nemojte naglo prestati da pijete kafu, već smanjujte unos kofeina postepeno na svaka 2 do 3 dana. Možete i zameniti kafu čajem ili je u početku mešati sa beskofeinskom kafom, kako biste izbegli simptome manjka kofeina.

5. Možda ćete se osećati bolesno, ali to neće potrajati

Glavobolja nije jedina bolna posledica odvikavanja od kofeina. Neke osobe koje prestanu da konzumiraju kafu počnu da osećaju vrtoglavicu, simptome gripa, nesanicu, promene raspoloženja, depresiju, anksioznost, razdražljivost i tromost.

Ali, dobra vest je da se nećete ovako osećati doveka! Stručnjaci potvrđuju da većina fizičkih simptoma nestane u prva 2 dana, dok ostali efekti traju nedelju do dve.

6. Imaćete zdraviji osmeh

Kafa je veoma kisela tečnost, zbog čega dolazi do uništavanja zubne gleđi i fleka na zubima. Uskratite sebi kofein i zaštitite svoje zube, što će dovesti i do beljeg i lepšeg osmeha.

7. Možda će vam zafaliti antioksidanata

Većini ljudi je kafa najveći izvor antioksidanata. Brojne studije su pokazale da 3 šolje kafe dnevno mogu smanjiti rizik od raka dojke i Parkinsonove bolesti, i doprineti zdravlju kostiju. 

Nažalost, izgubićete ove zdravstvene koristi ukoliko prestanete da pijete kafu, ali uvek možete da zamenite kafu čajem sa visokim procentom antioksidanata, voćem i povrćem.

8. Mogli biste da imate problema sa koncentracijom

Umor i razdražljivost samo su neki od efekata koje ćete osetiti ako prestanete da pijete kafu, a oni doprinose smanjenju koncentracije.

Kao protivmeru smanjenju koncentracije, možete probati da žvaćete mentol žvaku kako biste zaposlili svoj mozak nečim. Kada su učesnici jedne studije to uradili, kao rezultat su imali brže reakcije i tačnije su izvršavali svoje zadatke.

Posle nedelju dana od ostavljanja kafe, osetićete ponovno povećanje produktivnosti, jer više ne osećate popodnevni pad energije koji uvek imate nakon jutarnje kafe.

9. Možda ćete iskusiti konstipaciju

Kofein pomaže radu vaših creva, zbog čega ćete možda osetiti problem u početku. Ovo možete sprečiti ishranom punom vlakana (žitarice, povrće, pasulj), unosom dovoljnih količina vode i redovnim vežbanjem.

10. Osećaćete se smirenije

Ako ste se nekad zbog previše kofeina nervozno migoljili u stolici ili cupkali nogom, vreme je da se pozdravite sa kafom. Pošto je kofein stimulans, on prirodno podiže nivo adrenalina i stresa. Ostavljanje kafe će vam umanjiti stres i nervozu.