Šta ne smete da jedete na prazan želudac

IZVOR: miss7.24sata.hr | SUBOTA, 12.10.2019 | 11:43

Zdravlje

Ujutro našem telu je potrebno puno hranljiivih sastojaka kako bismo dobro započeli dan. Među njih spadaju ugljeni hidrati, balastne supstance i belančevine. Neke namirnice su dobro probavljive na prazan želudac pa su savršene za doručak. Druge namirnice ipak nisu - otkrićemo vam šta ne smete jesti na prazan želudac...

Foto: Shutterstock

Evo šta smete da jedete na prazan želudac:

Zobene pahuljice: bogate su balastnim sastojcima koje smanjuju holesterol. Napravite sebii kašu za doručak i tako ćete najduže ostati siti.

Jaja: Iako imaju malo kalorija, zasitiće vas. Malokalorični doručak daće vam više prostora za druge dnevne obroke.

Lubenica: bogata je tečnostima koja čini dobro praznom želucu.

Foto: Shutterstock

Borovnice: poboljšavaju pamćenje i podstiču izmenu sastojaka. Dve stvari koje su ujutro jako korisne.

Integralni hleb: polagani ugljeni hidrati i drugi važni hranjivi sastojci nalaze se u integralnom hlebu. A najbolje vreme za hleb je ujutro. Samo bez kvasca!

Orašasti plodovi: podstiču zdravu probavu i regulišu vrednosti kiseline u želucu – posebno ako ih jedete za doručak.

Med: jedna od najvažnijih funkcija mu je da ujutro budi naše telo i da nam da snage i energije za celi dan.

Foto: Shutterstock

Ove namirnice bolje nemojte jesti na prazan želudac:

Jogurt: na prazan želudac će uzburkati naše bakterije mlečne kiseline. To vredi i za druge fermentisane mlečne proizvode – poput kefira ili sira.

Peciva s kvascem: kvasac iritira prazan želudac i izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima radije uživajte poslepodne.

Slatkiši: to nije veliko iznenađenje – slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočiće vam nivo insulina, a tako raste i rizik od dijabetesa.

Kruške: ako ih jedete na prazan želudac mogu povrediti osetljivu sluznicu. Dakle, za doručak radije odaberite drugo voće - bobice, na primer.

Foto: Shutterstock