Šta ne smete da jedete na prazan želudac

Šta ne smete da jedete na prazan želudac

Ujutro našem telu je potrebno puno hranljiivih sastojaka kako bismo dobro započeli dan. Među njih spadaju ugljeni hidrati, balastne supstance i belančevine. Neke namirnice su dobro probavljive na prazan želudac pa su savršene za doručak. Druge namirnice ipak nisu - otkrićemo vam šta ne smete jesti na prazan želudac...

Foto: Shutterstock

Evo šta smete da jedete na prazan želudac:

Zobene pahuljice: bogate su balastnim sastojcima koje smanjuju holesterol. Napravite sebii kašu za doručak i tako ćete najduže ostati siti.

Jaja: Iako imaju malo kalorija, zasitiće vas. Malokalorični doručak daće vam više prostora za druge dnevne obroke. 

Lubenica: bogata je tečnostima koja čini dobro praznom želucu.

Foto: Shutterstock

Borovnice: poboljšavaju pamćenje i podstiču izmenu sastojaka. Dve stvari koje su ujutro jako korisne.

Integralni hleb: polagani ugljeni hidrati i drugi važni hranjivi sastojci nalaze se u integralnom hlebu. A najbolje vreme za hleb je ujutro. Samo bez kvasca!

Orašasti plodovi: podstiču zdravu probavu i regulišu vrednosti kiseline u želucu – posebno ako ih jedete za doručak.

Med: jedna od najvažnijih funkcija mu je da ujutro budi naše telo i da nam da snage i energije za celi dan.

Foto: Shutterstock

Ove namirnice bolje nemojte jesti na prazan želudac:

Jogurt: na prazan želudac će uzburkati naše bakterije mlečne kiseline. To vredi i za druge fermentisane mlečne proizvode – poput kefira ili sira.

Peciva s kvascem: kvasac iritira prazan želudac i izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima radije uživajte poslepodne.

Slatkiši: to nije veliko iznenađenje – slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočiće vam nivo insulina, a tako raste i rizik od dijabetesa. 

Kruške: ako ih jedete na prazan želudac mogu povrediti osetljivu sluznicu. Dakle, za doručak radije odaberite drugo voće - bobice, na primer.

Foto: Shutterstock

Paradajz: Paradajz sadrži kiseline koje povećavaju nivo kiseline u želucu.

Krastavci: ni krastavci nisu dobri na prazan želudac. Kao i drugo sirovo povrće, mogu izazvati žgaravicu, nadutost i bolove u abdomenu. 

Banane: ako jedete banane na prazan želudac, može vam skočiti nivo magnezijuma – a to šteti srcu.

Zatvoreno za komentare.