Najlakši načini da se opustite i izborite sa stresom

Roditeljstvo, karijera, svakodnevne obaveze, finansije, društvene mreže... neprestano se trkamo sa vremenom. S obzirom na veliki svakodnevni stres kojem smo izloženi, a koji bi mogao da nam naruši zdravlje, činjenica je da bi trebalo nekako da se opustimo.

Foto: Shutterstock

Evo nekih saveta kako da to uradite.

Magija magnezijuma

Magnezijum pomaže da telo funkcioniše normalno. Preciznije, ovaj mineral je potreban za više od 600 metaboličkih funkcija, mnogi ljudi ga nemaju dovoljno u organizmu.

Između ostalog, našem telu je potreban magnezijum kako bi ograničio proizvodnju hormona stresa, smanjio zapaljenje u organizmu i kako bi nivo šećera u krvi bio stabilniji.

Foto: Shutterstock

Zbog svega toga, važno je da unosite dovoljno magnezijuma kroz ishranu - 300 miligrama za muškarce i 270 miligrama za žene. Namirnice koje su bogate magnezijumom su spanać, orasi, riba, meso i braon pirinač.

Spavajte dovoljno

Svi znamo da bi trebalo da spavamo osam sati, ali vrlo često ipak ne spavamo toliko. Svako od nas ponekad legne kasno u krevet zato što neumorno skroluje po društvenim mrežama...

Foto: Shutterstock

Dakle, osim što ne treba da "unosite" telefon u krevet, ukoliko vas muči nesanica, nađite način da se opustite pre spavanja: topla kupka, dobra knjiga, opuštajuća muzika...

Moć biljaka

Boravak napolju je sjajan način da se telo malo opusti, ali i sobne biljke mogu tome da doprinesu.

Foto: Pixabay

Ne samo da će prečistiti vazduh oslobađanjem kiseonika, već neka istraživanja pokazuju i da pomažu u snižavanju krvnog pritiska.

Zato, razveselite svoj dom nekom sobnom biljkom...

Žvaćite žvaku

Foto:Shutterstock

Ne šalimo se! Žvakanje žvakaće gume pomaže u regulaciji disanja, što umiruje telo i snižava stres.

Odmorite od ekrana

Ako ste, kao i većina, celog dana "konektovani", bilo da radite za računarom ili celog dana besomučno proveravate telefon, to nikako ne prija ni očima, ni umu.

Studija sprovedena u Geteborgu je pokazala da smo zbog ekrana pod većim stresom nego ikad ranije, i da to dovodi do manjka sna, pa čak i do depresije.

Foto: Shutterstock

Zato, povremeno se malo odmorite od ekrana. Pravite pauze, šetajte, vežbajte i odmaknite se od telefona barem sat vremena pre spavanja, kako bi mozak imalo malo vremena da se "isključi".

Častite sebe

Ako ste danima bili pod velikim stresom iz ovog ili onog razloga, častite sebe masažom – telo će vam biti zahvalno.

Foto: Unsplash

Ukoliko to ne želite, uživajte u toploj kupki koju ćete napraviti, a možete da upalite i mirišljave sveće, to će doprineti osećaju smirenosti.

Bavite se hobijem

Foto: Shutterstock

Ne samo što će hobi sprečiti da sate provedete gledajući u ekran, sprečiće i da budete anksiozni. Zato - pletite, vezite, pravite nakit, radite bilo šta u čemu uživate.

Provodite vreme sa dragim ljudima

Ljubav uvek čini da se osećate bolje, zato provodite vreme sa ljudima koje volite – sa partnerom, porodicom, prijateljima... to je najbolji način da se izborite sa stresom.

Foto: Shutterstock

Ljudi su društvena bića, a pored toga, zagrljaj sa voljenom osobom oslobađa hormon sreće, pa ćete se svakako bolje osećati.