Super saveti protiv zadržavanja vode i celulita

Nekoliko saveta koji će vam pomoći da se rešite zadržavanja vode u organizmu i celulita.

Poboljšajte liniju i rešite se celulita

Foto: Shutterstock

Otečeno telo, teške noge, otežana cirkulacija, vrećice ispod očiju, suvišni kilogrami koji ne odlaze niti nakon strogih niskokaloričnih dijeta, neposlušni celulit koji odoleva svim tretmanima... Problem je u zadržavanju tečnosti u telu. Kako ga sprečiti?

Prvi znak za uzbunu: mlitavo tkivo 

Radi se o lažnom salu, a ne o pravom masnom tkivu. Koža i naslage su mekani i hladni na dodir, dok je pravo salo toplo, tvrdo i čvrsto.

Tkivo je ispunjeno vodom, poput pravog sunđera potpuno natopljene tečnošću. Zadržavanje tečnosti uzrok je tih nesrećnih, suvišnih kilograma, za koje smo često pogrešno uvereni da su debljina.

Osim što upropašćuje liniju, može biti znak drugih težih bolesti (bubrežnih i jetrenih, na primer), može ozbiljno oštetiti vezivna tkiva i zglobove i izazvati poremećaj cirkulacije u nogama.

Kako objasniti tu neugodnu pojavu? U telu ima mnogo mineralnih stvari - elektrolita. Među njima su prilično važni natrijum i kalijum. Natrijum se nalazi uglavnom izvan ćelije, u međuprostornoj tečnosti, i ne može ući u njih, dok je kalijum u ćelijama i ne može iz njih izaći.

Foto: Shutterstock

Među njima mora uvek da bude određeni sklad. Ako se iz nekog razloga količina natrijuma poveća, tkivo je prisiljeno privući vodu iz krvi kako bi rastvorilo suvišnu so i ponovo uspostavilo sklad. A voda koju su bubrezi trebali da otklone ostaje u organizmu.

Osim otečenosti tkiva, suvišan natrijum povećava i masu cirkulacije krvi, odakle i visoki pritisak. Organizam tako postaje zagađen, preplavljen suvišnim natrijumom, kojeg nastoji da odstrani vodom. A uzroci? Mnogostruki su.

Najvažniji: slab rad bubrega (dakle i sporije odstranjivanje natrijuma), hrana s previše soli (koje ima mnogo u gotovoj hrani, sirevima, konzervisanoj hrani), hormonalni poremećaj, strah, stres, kontracepcijska pilula ili kortizoni.

Kritična su i određena razdoblja kod žena: pubertet, trudnoća, menopauza i dani pred menstruaciju.

Kako prepoznati zadržavanje tečnosti?

Nestabilna telesna težina, čudno gubljenje i dobijanje kilograma od danas do sutra, ili čak u istom danu, bez očitih razloga (niste se prejeli, u PMS-u ili sl.) siguran su znak da je reč o zadržavanju tečnosti. Evo još nekoliko pojava koje vam mogu ukazati na to:

- uzastopne dijete za mršavljenje sa slabim rezultatima

- test odeće: suknje i pantalone su vam ujutro komotne, a uveče ih morate otkopčati

Foto: Shutterstock

- test stopala: uveče noge otiču i cipele vam postaju tesne

- sklonost depresiji i melanholiji

Važno je isključiti ozbiljnije zdravstvene probleme, pa se preporučuje da prekontrolišete rad bubrega, pritisak ili štitnu žlezdu.

Uzrok i posledica

Nema jedinstvenog i posebnog tretmana za lečenje zadržavanja tečnosti. Najpre treba odrediti uzrok.

Ako je posledica straha i napetosti, treba pokušati s relaksacijom. Ako je uzrok kontracepcijska pilula, treba promeniti način zaštite od trudnoće. Samo lekar može odrediti dobru i uspešnu terapiju.

Foto: Shutterstock

Ali, za sve važi jedno pravilo - prehrana siromašna solju. Voda koju pijete, nije uzrok otečenosti, naprotiv. Protiv zadržavanja tečnosti, dakle i protiv celulita, preporučuje se da pijete čak više od dve litre vode.

Time se pospešuje lučenje mokraće i detoksikacija organizma od suvišnog natrijuma, koji se odstranjuje kroz bubrege. Budite oprezi s prirodnim diureticima i napicima protiv nakupljanja tečnosti - bolje je posavetovati se s lekarom.

I zapamtite da voda u tkivo dolazi iz krvi, ne od vode koju smo popili.

Dijeta bez soli

Foto: Pixabay

Dijeta protiv zadržavanja tečnosti predviđa ograničeno soljenje hrane. Umesto soli, namirnice možete začiniti začinima i prirodnim ukusima (na primer limunom, peršunom, bosiljkom, belim lukom, ružmarinom...).

Ne preterujte s preparatima za soljenje bez natrijuma - zbog povećane količine kalijuma koju sadrže, mogu uzrokovati drugi poremećaj.