Superhrana: 10 namirnica koje će vas zaštititi od sunca bolje nego krema

Mnoge namirnice imaju antioksidativno dejstvo i pomažu našem organizmu u borbi protiv prevelike osetljivosti i prebrzog starenja kože.

Foto: Shutterstock

Pažljivo pogledajte listu sledećih 10 namirnica pre nego što izađete na sunce.

1. Paradajz

Foto: Pixabay

Boju paradajzu daje antioksidans likopen koji može da zaštiti naše telo od UV zračenja i da spreči opečenost kože nakon duže izloženosti suncu. 

2. Šargarepa

Foto: Pixabay

Šargarepa ne pomaže samo u očuvanju kože zdravom i neoštećenom od sunčevih zraka. Kod žena koje su konzumirale šargarepu, opaženo je da koža sporije stari, usled delovanja betakarotena, kojim je bogato ovo korenasto povrće.

3. Povrće jakih boja

Foto: Pixabay

Kada kupujete crveno povrće (paradajz, rotkvice), zeleno (salata, kelj, peršun), ljubičasto (crveni kupus), žuto (paprike), birajte ono čija je boja što zagasitija. Što je jača boja povrća ono je više hranljivo, sadrži više vitamina, minerala i antioksidansa koji pomažu telu u borb protiv slobodnih radikala štetnih za naš organizam - kažu nutricionisti. 

4. Lubenica

Foto: Pexels

Najtraženije letnje osveženje takođe je bogato likopenom koji će vam pomoći da ne izgorite i pocrvenite poput jastoga. Osim toga, lubenica je odlična za hidrataciju organizma, a i štiti ga od starenja. 

5. Jagode, kivi, narandže, limun

Foto: Pixabay

Visok postotak vitamina C u ovim namirnicama blokira razvoj ćelija raka. Vitamin C takođe uništava slobodne radikale koje telo proizvodi kao odgovor na ćelijska oštećenja usled izloženosti suncu. Zato umesto voćnih sokova, za potpuno osveženje iscedite jedan limun.

6. Bademi i suncokretove semenke

Foto: Pixabay

Sadrže vitamin E, još jedan snažan antioksidans koji štiti kožu od oštećenja usled delovanja sunčevih zraka. Za E vitamin utvrđeno je i da usporava starenje ćelija kože, i ublažava vidljivost ožiljaka, kažu dermatolozi. 

7. Jabuke

Foto: Pixabay

Jedna jabuka na dan može da vam pomogne u zadržavanju zdrave kože, ali samo ako je jedete zajedno s crvenom korom. Istraživanja su potvrdila da se u jabukama nalaze triterpenoidi koje inhibiraju i ubijaju ćelije raka. 

8. Zeleni čaj

Foto: Pixabay

Šoljica na dan neće samo da vas umiri, već vam može pomoći da očuvate organizam u izvrsnom stanju. Zeleni čaj sadrži EGCG, prirodnu supstancu koja se bori protiv slobodnih radikala, smanjuje unutrašnje upale i sprečava razvoj raka kože. Zeleni čaj sadrži kofein, ali puno manje od, na primer, crnog čaja.

9. Masna riba

 Photo: Pixabay

Omega-3 masne kiseline štite celokupno zdravlje orgnizma, uključujući i ćelije kože. Omega-3 kiselinama najbogatije su losos, skuša, pastrmka, tunjevina...

10. Crna čokolada

 Photo: Pixabay

Kakao sadrži 712 različitih supstanci koje, u većini, imaju antiokisdativno dejstvo, kao i sposobnost zaštite kože. Flavonoidi, koji se nalaze u kakau, štite srce i čitavi kardiovaskularni sustav.