Test „Sedi i ustani“ određuje životni vek
Ova naizgled jednostavna vežba otkriva u kakvom vam je zapravo stanju telo, a istraživanja pokazuju da otkriva i životni vek!
Sedi. Ustani. Sedi. Zvuči jednostavno, ali ovo je vežbica koja će vam pokazati u kakvom ste zapravo zdravstvenom stanju.
Ova vežbica meri nivo fleksibilnosti i snage vašeg tela i može da predvidi da li će vam životni vek biti duži ili kraći od prosečnog - barem tako tvrdi brazilski lekar Klaudio Gil Araujo.
On ovaj test koristi na profesionalnim sportistima, ali i na običnim pacijentima, jer svima je za duži životni vek potrebna fleksibilnost i snaga.
Araujo kaže da je primetio da mnogi njegovi pacijenti, naročito stariji ljudi, imaju problem kada treba da se sagnu da nešto podignu. To je indikator izgubljene fleksibilnosti, a kako ljudi stare, tako gube i mišićnu masu što povećava rizik od opasnih padova.
Zato je smislio ovaj test kako bi ljudima pokazao koliko je nedostatak aktivnosti zapravo opasan.
Araujo je sproveo i opsežno istraživanje u kome je učestvovalo nešto preko 2.000 pacijenata u rasponu godina od 51 do 80. Rezultate je objavio u časopisu "European Journal of Cardiology", a rezultati kažu da ljudi koji su dobili manje od osam poena na testu imaju duplo više šansi da umru u narednih šest godina u odnosu na ljude koji su osvojili više bodova.
Kako uraditi test?
Stanite uspravno i bosi. Obucite udobnu i široku odeću i postarajte se da oko vas nema nikakvih predmeta.
Bez ikakvog oslanjanja spustite se u sedeću poziciju i zauzmite turski sed.
Sada, ponovo bez upotrebe ruku, podlaktica ili bilo kakvog oslanjanja ustanite.
Bodovi
Dva osnovna pokreta - sedanje i ustajanje se ocenjuju na skali od jedan do pet, pri čemu se po jedan poen oduzima svaki put kada za oslonac koristite ruku, koleno, podlakticu ili bilo koji drugi deo tela. Po pola poena oduzima se za gubitak ravnoteže.
0
0
