Topite kilograme kao od šale: 10 namirnica za ubrzavanje metabolizma

Svaki čovek poseduje svoju brzinu metabolizma u organizmu. Ali, ako dovoljno spavate, vežbate, pijete dosta vode i pravilno se hranite – to će ga ubrzati, a kao bonus dobićete dobro zdravlje i regulisanje telesne težine.

Foto: Shutterstock

Danas vam predstavljamo spisak namirnica koje će nekoliko puta ubrzati vaš metabolizam.

Dodajte ih u svoj jelovnik i posmatrajte kako vas suvišni kilogrami napuštaju i vi postajete zdraviji i vitalniji:

1. Ljute papričice

Foto: Pixabay

Istraživanja su pokazala da konzumiranje ljute paprike ubrzava metabolizam za čak 25-30%. Stvar je u tome da nas začinjena hrana tera da se znojimo, više nego uobičajeno. To je povezano s kapsaicinom – jedinjenjem koje utiče na receptore bola u organizmu.

On povećava cirkulaciju krvi i metabolizam, aktivirajući vaše telo da brže sagoreva masnoće. To znači da se vaša masnoća pretvara u tečnost 20 minuta nakon što pojedete jednu ljutu papričicu, ili porciju dobro začinjene hrane.

2. Jabuke

Foto: Pixabay

Jabuke su jedan od najboljih saveznika kada je u pitanju borba sa suvišnim kilogramima. I to nije samo zbog njihove niske kaloričnosti, već i zbog toga što ovo voće značajno ubrzava metabolički proces u organizmu.

3. Kruške

Foto: Pixabay

Tokom studije sprovedene na državnom Univerzitetu u Rio de Žaneiru, utvrđeno je da su žene, koje su jele po 3 kruške dnevno, izgubile više kilograma, od onih koje ih nisu konzumirale.

4. Čija semenke

Foto: Pixabay

One su neprevaziđen proizvod u cilju smanjenja težine, moćan su izvor kalcijuma, omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. U sebi sadrže 20% proteina, 34% masti i 25% dijetetskih vlakana. Konzumirajući ove semenke izgledaćete mlađe, postaćete energičnije i osećaćete se mnogo zdravije i vitalnije.

5. Seme lana

Foto: Pixabay

Laneno seme čisti organizam od toksina, normalizuje metabolizam, smanjuje nivo šećera u krvi i umanjuje apetit. Stvar je u tome da masne kiseline, koje sadrži u sebi laneno seme, aktiviraju rad lojnih ćelija u telu, pomažući topljenju viška masti u organizmu. Zato je idealan produkt za mršavljenje.

Pomaže u gubljenju suvišnih kilograma, kao i održavanju telesne težine u normali. Od lanenog semena možete napraviti napitak, koji će pomoći gubljenju suvišnih kilograma na zdrav način, bez gladovanja kao i održavanju željene težine, bez jo-jo efekta.

6. Cimet

Foto: Pixabay

Postoji mnogo korisnih svojstava cimeta. On poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava protok krvi, savršen je za srce, stomak, creva i što je najvažnije – najbolji začin za topljenje masnoća u organizmu – jedan od jednostavnih načina za rešavanje ovog problema.

Možete jednostavno koristiti cimet kao dodatak svim jelima, po četvrtinu kašičice na svaki obrok, piti jabukovu vodu sa cimetom, ili napraviti poseban napitak za gubitak telesne težine i piti ga redovno, u intervalima.

7. Banane

Foto: Pixabay

Verovali ili ne, banane su višestruko korisne i mogu vam poboljšati zdravlje i život. Vaša svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možete da birate, naš savet su banane.

Banane poboljšavaju varenje, smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa ako držite bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubacite i dve banane na dnevnom nivou. Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dovoljne da vam znatno poboljšaju organizam i da učine da se osećate bolje i zdravije.

8. Brokoli

Foto: Pixabay

Ukoliko ste do sada izbegavali brokoli, vreme je da za promenu. Brokoli je važan izvor kalcijuma, vitamina C, K i A. Tu su i antioskidansi i folna kiselina. Osim toga, brokoli vam i te kako ubrzava metabolizam..

9. Kafa

Foto: Pixabay

Odavno nije tajna da kafa veoma efikasno ubrzava metabolizam. Bitno je da kafa bude visokog kvaliteta i da se konzumira u umerenim količinama.

10. Zeleni čaj

Foto: Pixabay

Pored toga što sadrži puno antioksidanasa, zeleni čaj ubrzava metabolizam, snižava nivo šećera u krvi, pomaže sagorevanje masnih naslaga, čak i u određenoj meri i uklanjanju celulita.