Kroz „timelapse“ video prikazao kako je izgubio 22 kilograma

Jedan od načina da ostanete motivisani prilikom vežbanja jeste da snimate svoje trening mršavljenja, što je upravo uradio i Bili Ričards. Ovaj Amerikanac prikazao je kroz timelapse video kako je za sedam meseci izgubio gotovo 22 kilograma.

Foto: YouTube/printscreen

Prvog dana treninga, 1. januara ove godine, Bili je imao blizu 108 kilograma. On je potom počeo da trči svaki dan 50 minuta, brzinom otprilike devet kilometara na sat.

Od početka godine do 1. augusta, Ričards je pretrčao 281,6 kilometara, sagoreo 20.000 kalorija i izgubio 21,7 kilograma.

"Osećao sam se usporeno i loše kada sam tek počeo da gubim kilograme. Sada imam daleko više energije i mnogo sam srećniji. Želeo sam da smršam kako bih postao srećniji i više uživao u životu", rekao je Ričards.

Kako bi dostigao željeni cilj, Ričards je u mnogome promenio i svoj način ishrane. Kaže kako je izbacio bespotrebne ugljene hidrate, poput hleba ili previše šećera i masti, a svoje obroke obogatio je sa više pilećih prsa, smeđe riže, brokolija, spanaća, belančevina, breskvi i žitarica.

Amerikanac priznaje kako nije bilo lako ostati odgovoran te kako je jeo brzu hranu svaki put kad je bio pod stresom. Posle toga je osećao grižu savesti pa je vežbao više.

Međutim, poznavši sjajan osećaj mršavljenja, Bili sada ima novi cilj, a to je da do kraja godine smrša na 69 kilograma, piše Men's Health.

Iako na početku možete izgubiti težinu samo uz trčanje, taj početni gubitak kilograma će s vremenom nestati. Kako biste nastavili da sagorite više kalorija i gubite više kilograma, moraćete u svoj trening da uvrstite i druge vežbe.