9 „varalica“ pomoću kojih ćete lakše ostaviti pušenje

Pušenje uzrokuje 25 bolesti od čijih posledica godišnje umire oko 6 miliona ljudi. Iako je za prestanak pušenja potrebna pre svega volja, postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se rešite ružne i skupe navike kojom štetite sebi i drugima. Ovo su trikovi za lakši prestanak pušenja.

 Foto: Shutterstock

1. Kada osetite snažnu želju za pušenjem, zabeležite koliko taj jaki poriv traje. Nikotinske krize dolaze u "talasima", a traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada znate da će i taj talas proći.

2. Jedite tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte preterivati, već kombinujte i bombone bez šećera. I čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.

3. Šetnje i treninzi savršeni su u borbi protiv pušenja. Telo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu koja je normalna kod prestanka pušenja.

4. Osetite li snažnu želju za cigaretom, pripremite sebi ugodnu kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina ili topao tuš. To će vas smiriti i opustiti.

5. Nikotinske gume za žvakanje, takođe, pomažu prebroditi nikotinsku krizu, posebno u prvih desetak dana. 

 Foto: Shutterstock

6. U trenutku kada osetite krizu, operite zube. Menta će trenutno smanjiti vašu želju za cigaretom.

7. Zamenite kafu za čaj jer tein ima slično delovanje kao kofein. Isto tako, na taj ćete se način barem u prvom delu odvikavanja rešiti navike ispijanja kafe uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.

8. Žvaćite štapiće od cimeta. To, takođe, pomaže kod suzbijanja želje za pušenjem i, ne zaboravite, kriza traje samo tri minuta.

9. Pripremite telo za prestanak pušenja i pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako pola decilitra jabukovog sirćeta pomešanog s 2 decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.