Tuširanje toplom ili hladnom vodom – šta je bolje?

Tuširanje je najvažniji segment održavanja telesne higijene. Prema savetima stručnjaka, tuširanje bi kod većine ljudi trebalo da se praktikuje svakog dana, dok se leti to može činiti i više puta dnevno.

Foto: Shutterstock

Ljudsko telo reaguje na tuširanje u zavisnosti od temperature vode kojoj ga izlažemo.

Većina ljudi praktikuje zlatnu sredinu, odnosno mlaku vodu, jedni vole tuširanje toplom vodom, dok drugi uživaju u nižim temparaturama vode i hladnom osveženju.

Tuširanje ima značajan uticaj na kompletan organizam i njegovo zdravlje, a u zavisnosti od toga kakvom se vodom tuširate, i vaše telo će reagovati na drugačiji način.

Svaki tip tuširanja donosi određene prednosti za naše zdravlje.

Postavlja se pitanje koji od ova dva načina tuširanja je korisniji za naš organizam?

Istina je, kao i obično, negde između, a činjenica je da i topla i hladna voda mogu biti blagotvorni za vaše zdravlje.

U nastavku vam donosimo po 10 prednosti tuširanja toplom ili hladnom vodom.

Prednosti tuširanja toplom vodom

1. može ublažiti bol u mišićima, pa se preporučuje nakon iscrpljujućeg treninga ili upale mišića

2. smanjuje umor, kao i stres, jer opuštajući mišiće oslobađa telo napetosti

3. pospešuje lučenje hormona sreće – oksitocina

4. ublažava otečenost

5. pomaže prilikom glavobolje

Foto: Shutterstock

6. doprinosi detoksikaciji organizma

7. otvara pore i čisti kožu

8. bori se protiv nesanice

9. pomaže u ublažavanju simptoma gripa i prehade

10. pospešuje iskašljavanje

Prednosti tuširanja hladnom vodom

1.. stimuliše imuni sistem, jer povećava otpornost organizma na spoljašne uslove

2. pojačava budnost, pa se preporučuje u jutarnjim časovima

3. čini kožu nežnijom, ali je i zateže, poboljšavajući cirkulaciju u njenim površinskim delovima

4. smanjuje opadanje kose i preventivno se bori protiv ispucalih krajeva jer utiče na bolju razmenu hranljivih materija

5. obnavlja energiju i smanjuje umor

Foto: Shutterstock

6. ubrzava metabolizam i pomaže u sagorevanju masti, jer kada se telo hladi, onda ono troši više energije da bi se održalo toplim, i tada dolazi do sagorevanja kalorija, odnosno masti.

7. pospešuje koncentraciju i produktivnost

8. povećava nivo testosterona i broj spermatozoida

9. popravlja raspoloženje i ublažuje simptome depresije jer stimuliše izlučivanje noradrenalina, hormona stresa

10. poboljšava disanje; iskustvo tuširanja hladnom vodom naučiće vas da pravilno i duboko dišete i na taj način smirujete svoj organizam

U zavisnosti od toga šta je vašem organizmu u datom trenutku potrebno, možete se odlučiti za tuširanje toplom ili hladnom vodom. Tretirajte vaše telo na pravi način – može vam se vratiti višestruko.