Kako žene koje nikada nisu na dijeti održavaju liniju?

U teoriji, mršavljenje je prilično jednostavno: treba samo da jedete zdravo i da vežbate. Ali, to je ponekad lakše reći nego učiniti. Svi znamo za one žene koje nikad nisu na dijeti, a uvek dobro izgledaju.

Foto: Shutterstock

Evo u čemu je njihova tajna...

Spavaju dovoljno

Photo: Pixabay

Verovatno već znate da su osobe koje su hronično neispavane češće gojazne nego ljudi koji spavaju dovoljno i redovno.

Stvar je u tome što naše telo kad smo neispavani luči više hormona grelina, koji kaže "vreme je da jedeš", jer čini da osećamo glad čak i kad nismo stvarno gladni.

Svuda idu pešice

Photo: Pixabay

Umesto da idu prevozom, pešače do posla, ili izađu koju stanicu ranije i prepešače bar deo puta, bez obzira na to kakvo je vreme, ne koriste lift.

Trude se da pobede stres

Photo: Pixabay

Ako vam se salo skuplja na stomaku, možda je stres krivac. Stres izaziva lučenje kortizola, koji podiže nivo šećera u krvi.

Ukoliko takvo stanje potraje, organizam počinje da gomila masne naslage na stomaku, što je, naročito ženama, prilično osetljivo mesto.

Zbog toga je važno da nađete način da se izborite sa stresom.

Ne jedu ispred ekrana

Photo: Pexels

Bilo kakvog ekrana. Ne jedu ispred televizora, ne skroluju po telefonu, tabletu ili laptopu dok jedu.

Ljudi kojima nešto drugo (kao serija ili tuđe fotke na Instagramu, recimo) odvlači pažnju sa hrane, pojedu i do 25 odsto više hrane tokom jednog obroka nego oni koji su dok jedu skoncentrisani na tanjir ispred sebe.

Ne opterećuju se nerealnom slikom tela

Photo: Pexels

Ako verujete svemu što vidite u novinama ili na televiziji, nikad nećete biti zadovoljni svojim izgledom.

Važno je da budete svesni da je "našminkana verzija" koja nam se servira sa svih strana toliko daleko od realnosti da ne zaslužuje ni pet minuta vašeg vremena.

Nisu opsednute merenjem

Photo: Pexels

Ono što vaga pokazuje su samo brojevi. Nisu odraz toga koliko vredite.

Ako se vaša kilaža promeni, to vas ni na koji način neće učiniti ni boljom (ako smršate) ni manje vrednom (ako se ugojite) osobom.

Piju dovoljno vode

Photo: Pexels

Ponekad, telo se "zbuni", i mozak žeđ tumači kao glad. Da biste izbegli situacije u kojima jedete iako ste zapravo žedni, a ne gladni, postarajte se da pijete dovoljno vode, ili nezaslađenih biljnih čajeva u toku dana.

Vode računa o sebi

Photo: Unsplash

Na prvom mestu, umeju da kažu "ne", kad za nešto nisu zainteresovane. I umesto da sate provode radeći nešto da "učine" drugima, vreme posvećuju sebi, radeći ono što ih čini srećnim.

Ne prejedaju se

Photo: Pixabay

Kada jedu, jedu dok se ne zasite. A onda odlažu escajg, koliko god uživale u ukusu hrane koja je pred njima.

Bave se fizičkom aktivnošću koja ih čini srećnim

Photo: Pixabay

Ne biraju tip treninga na osnovu toga koliko će kalorija "spržiti" tokom jednog odlaska na vežbe, već na osnovu toga koliko uživaju u vežbanju.

Ne odriču se hrane koju vole

Photo: Pixabay

Ne uskraćuju sebi ni jednu namirnicu. Ali, imaju mere, a to je najbolji put do dobre linije. Ako se odričete svega, na kraju ćete da "prsnete" i da pojedete celu tortu ili tako nešto. Ali, ako jednom u nekoliko dana pojedete kolač ili sladoled koji volite, bićete ok.

Nećete se ugojiti, a nećete biti ni frustrirani jer svega "morate" da se odreknete.