Ubacite ova dva jutarnja rituala i imaćete uspešniji dan

Za kratke jutarnje rituale čini se da nemamo nikada dovoljno vremena, ali reč je o dva jutarnja rituala koja nam mogu ulepšati dan.

Foto:Shutterstock

Najpametnija stvar koju sada za sebe možete uraditi svakog jutra je da uvedete kratka dva jutarnja ituala koji uključuju disanje i istezanje, koji će doprineti da se odmorni i čili uspustite u nove radne pobede.

Na taj ćemo način podstaći metabolizam i dati organizmu podsticaj koji mu je potreban.

1. Otvorite prozor

Svako jutro otvorite prozor na 5 minuta i duboko dišite.

Udahnite na nos i izdahnite polako i dugo kroz poluotvorena usta.

Prozračivanje stana, ma koliko jednostavno zvučalo, često nam promakne, a važan je i neophodan dnevni ritual.

2. Istegnite se

Foto:Shutterstock

Napravite jednostavne vežbe istezanja, u ležećem ili stojećem položaju.

Duboko dišite i osetite kako se vaše telo budi.

Dovoljno je pet minuta da osetite kako se energija u vašem telu pokrenula.

Ovaj ritual će vam na početku dana pomoći da bolje i svesnije krenete u dan.

Ukoliko ga ponovite i uveče lakše ćete se opustiti, lepše i dublje zaspati.