Učiniće vas srećnijim – ovo su 4 navike koje poboljšavaju raspoloženje

Male promene u danu i navikama mogu mnogo da znače dnevnoj dozi sreće. Ovo su 4 navike koje poboljšavaju raspoloženje!

Foto: Shutterstock

Svi ljudi žude i čeznu za srećom. Ceo život provedemo tragajući za njom. Ovo su navike koje poboljšavaju raspoloženje koje bi trebalo da negujete.

Trening

Vežbanje pokreće oslobađanje endorfina, koje podiže vaše raspoloženje. Početak rutine vežbanja može biti težak u početku, posebno za one koji ne vole da rano ustaju iz kreveta

Idite u šetnju, možete da pustite audio knjigu, muziku ili podkast da slušate dok šetate. Ne morate da se prisiljavate na naporan trening.

Pronađite vrstu vežbe koju volite. Ples, plivanje, timski sport. Ako uživate pronađete aktivnost u kojoj uživate, postoji velika verovatnoća da ćete se tu i zadržati.

Bavljenje hobijima

Često se dešava da ljudi zapostave svoje hobije koji ih ispunjavaju u vidu crtanja, pisanja ili nečeg drugog, upravo zbog prenatrpanog rasporeda. Kada dođu kući raspoloženi su samo za televiziju i hranu.

Ali kao što i sami znate to samo još više pospešuje umor. Potrudite se da bolje organizujete svoje vreme i da ubacite hobi koji želite u raspored. Hobiji takođe ublažavaju napetost, smanjuju nivo kortizola i podstiču opuštanje.

Meditacija

Uključivanje meditacije u svoju dnevnu rutinu pomaže vam da se osećate prisutnije u sopstvenom životu.Kada meditirate, ne razmišljate o prošlosti i ne brinete o budućnosti.

Cenite jednostavnu činjenicu da ste živi.Vidite kako ovo može povećati zadovoljstvo.Ipak, pridržavanje svakodnevne prakse meditacije može se osećati kao obaveza, posebno ako vaš um ima tendenciju da luta.

Neke osobe otežano meditiraju zbog napetosti mozga svakodnevnim obavezama. Međutim, pronašli su druge načine meditacije koji ne podrazumevaju zatvaranje očiju i brojanje udisaja, piše Hack Spirit.

Umiruju mozak tako što stavljaju par ogromnih slušalica i slušaju umirujuću muziku.

Budite zahvalni

Bilo da odlučite da vodite dnevnik, držite listu stvari za koje ste zahvalni na svom telefonu ili direktno izrazite zahvalnost, navika vam pomaže da negujete osećaj zahvalnosti za životne blagoslove. Umesto da se fokusirate na ono što nemate, fokusirate se na ono što radite i što imate.

Izvor: Magazin Novosti