4 zdrave namirnice koje je najbolje jesti tokom juna

Nakon zime i siromašnog izbora voća i povrća, pijace su svakim danom sve šarenije, a izbor sve raznovrsniji. 

Foto: Pexels

Otkrijte nekoliko zdravih namirnica koje morate iskoristiti ovog meseca.

Da li ste spremni za sveže voće i povrće? Ovo je naš izbor.

Trešnje

Foto: Pixabay

Sadrže vrlo malo kalorija i prepune su antioksidansima.

Zbog svojih nutrijenata, trešnje su dobar saveznik u borbi protiv nesanice. O

sim toga, štite srce i bogate su likopenom, vitaminom C i vlaknima.

Krastavci

Foto: Pixabay

S obzirom na to da krastavci sadrže 96 odsto vode, malo koja namirnica može da hidrira organizam kao krastavac.

Osim toga, ovo povrće je bogao vitaminima C, A i K, a sadrži i magnezijum, kalijum, te vrlo malo kalorija.

Jagode

Foto: Pixabay

Ukusne i sočne, jagode su trenutno verovatno najtraženije voće.

Bogate su vitaminima C i B6, a jedna šoljica jagoda sadrži svega 49 kalorija.

Neke studije su čak pokazale da su jagode odlična namirnica za mršvljenje jer imaju nutritivne sastojke koji ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi. 

Tikvice

Foto: Pixabay

Sto grama svežih tikvica sadrži samo 16 kalorija.

Ovo povrće bogato je vitaminima i vlaknima, odnosno manganom i vitaminom C, te su vrlo dobar izvor magnezijuma, vitamina A, kalijuma, vlakana, folne kiseline, fosfora, bakra i vitamina B2.