Večerajte bez griže savesti – namirnice koje smemo da jedemo pre odlaska u krevet

Koliko puta ste osetili glad baš pre odlaska na spavanje i činilo vam se kao da ćete biti gladni do ujutru, pa se iz tog razloga okrenete ka frižideru i svesno učinite korak nazad u nastojanju da očuvate ili stešete liniju.

Foto: Shutterstock

Međutim, postoje neke namirnice koje bez griže savesti smemo da jedemo pre spavanja, ali bez preterivanja u količini koje ćemo pojesti.

Korenasto povrće

Foto: Pixabay

Šargarepa, celer, kupus… Ovo povrće je hrskavo, može se jesti prstima, dugo se žvaće, pa samim tim nećete uneti previše kalorija.

Humus

Foto: Pixabay

Pokušajte da napravite domaći humus, koji je prepun proteina i vlakana i predstavlja savršen obrok pre spavanja. 

Banana

Foto: Pixabay

Jedna banana će vas zasiti dovoljno pred spavanje, a dokazano je da deluje smirujuće, što je još jedna prednost ovog voća.

Bademi

Foto: Pixabay

Od svih zdravih orašastih plodova, bademi su idealni kao užina pred spavanje, jer u najmanjoj meri utiču na želudac.

Ćureća šunka

Foto: Pixabay

Umesto klasičnog slasnog sendviča, pokušajte da kombinujte ćureću šunku sa krekerima. Dva takva sendviča će vam biti dovoljna, a neće uticati na san.

Sir

Foto: Pixabay

Ako ste baš gladni, uzmite malo tvrdog sira, ćureću šunku, nekoliko krekera, a slobodno možete da dodate i mali paradajz ili krastavac. Oni spadaju u grupu najmanje kaloričnog povrća. A ako niste baš toliko gladni, biće vam dovoljan samo komadić sira.