Vežbe za pluća zbog koje smanjuju želju za cigaretama

Proces odvikavanja od cigareta za mnoge pušače je mukotrpan i dugotrajan. Umesto da pribegavate raznim sredstvima za odvikavanje od pušenja koji se nude na tržištu, savetujemo vam da pokušate ove dve vežbe inspirisane jogom.

Radi se o dubokom udisaju i izdisaju - iz stomaka, pomoću kojeg se razvijaju i treniraju disajni putevi, a to znači da ih možete očistiti od otrova koji se vremenom talože.

Najbolja stvar je što vam za izvođenje vežbi nije potrebna nikakva posebna priprema, one su veoma lagane, a najbolje je da ih ponavljate ujutru i tokom dana i u trenucima kada osetite veliku želju za nikotinom.

Ubrzo ćete primetiti kako se smanjuje želja za cigaretama.

Prva vežba

Svaki put kada poželite da zapalite cigaretu, probajte da napustite zatvoren prostor i vreme provedete na vazduhu.

Stojite uspravno i potrudite se da opustite svaki deo tela. Potom napravite dubok udah i zadržite dah nekoliko sekundi. Sada postepeno izdahnite, a na kraju samog izdaha ponovo zadržite dah par sekundi. Vežbu je potrebno ponavljati deset puta.

Napomena: U početku se može desiti da nakon više ponavljanja vežbe osetite blagu vrtoglavicu. Ne brinite, ona je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom.

Druga vežba

U trenucima kada imate goreću želju da zapalite cigaretu, potrebno je da sporo udišete vazduh kroz nos, a potom ga malo brže izdišete. Na početku praktikovanja vežbu radite polako, a kasnije ubrzajte tempo.

Vežba se sastoji iz 30 udaha i izdaha, potom sledi minut odmora, a broj ponavljanja je pet.