5 razloga zašto je sunčanje dobro po vas
Harvardovo istraživanje pokazalo je da milijardi ljudi nedostaje vitamin D. Ovome možemo i sami doprineti, ako svoju kožu ne izlažemo dovoljno suncu i ako izbegavamo konzumaciju namirnica bogatih ovim vitaminom, jer se tada svesno približavamo ovoj skupini ljudi.
Foto: Shutterstock
Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najčešće ga ima u ribljem ulju, mlečnim proizvodima, mesu, gljivama i žumancetu, prenosi portal Lepota i zdravlje. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u našem telu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju naših zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa.
Na manjak vitamina D u vašem organizmu, ukazuju sledeći simptomi:
1. Kosti su vam krhke
Telo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine našeg života, a manjak vitamina D ubrzaće simptome pojave osteoporoze. Osobe sa manjom količinom ovog vitamina u organizmu, sklonije su prelomu kostiju, od osoba sa normalnom količinom vitamina D.
Foto: Shutterstock
2. Čest bol u kostima
Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posledica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Ali tom neugodnom osećaju može biti uzrok i nedostatak vitamina D.
3. Loše ste raspoloženi
Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod ljudi.
Foto: Shutterstock
4. Preterano znojenje
Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u ljudskom telu.
5. Osećate slabost i umor
Osećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin, koji povećava kontrolu mišića. Dobra vest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D, možete jednostavno poboljšati svoj mišićni tonus.
0
0
