Da biste izgledali mlađe potreban vam je samo vitamin K

Bilo da nam se to sviđa ili ne, svi mi starimo. Pa ipak, postoje ljudi koji ne izgledaju kao da imaju te svoje biološke godine, zbog čega neki od nas mrmljaju sebi u bradu i pitaju se zašto ti ljudi imaju toliko sreće.

Foto: Pixabay

"To nije pošteno", kažemo, pitajući se zašto je naše lice ispunjeno borama. "Možda je to zbog genetike. Sigurno su oni jednostavno osvojili džekpot u tom smislu."

Ali epidemiološki dokazi ukazuju na to da ishrana ima mnogo veći uticaj na to kako izgledamo, nego što mi to mislimo. Nutricionisti zaključuju da nedostatak vitamina K2 može dovesti do neujednačenog tona kože i suve, ostarele kože.

Onda se dokaz vašeg nedostatka vitamina vidi po celom licu.

Vitamin K je vitamin rastvoriv u masti koji je neophodan za zgrušavanje krvi. On je takođe ključan za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Ovaj vitamin ima dva oblika: vitamin K1 koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću kao što je spanać, i vitamin K2 koji se pretežno nalazi u fermentisanim namirnicama kao što je nato miso.

Foto: Pixabay

Vitamin K1 se primarno koristi da bi se obezbedilo pravilno zgrušavanje krvi. S druge strane, vitamin K2 pomaže u adekvatnoj apsorpciji kalcijuma. To je taj specifičan mehanizam za koji naučnici kažu da je ključan za elastičnu kožu.

Vitamin K2 sprečava da se višak kalcijuma nagomila u koži. Tako sprečava stvaranje bora i održava kožu elastičnom.

Klinička ispitivanja elastičnosti kože azijskih žena su otkrila da Japanke imaju manje bora zbog visokog sadržaja natoa (tradicionalnog japanskog jela od fermentisanih zrna soje) u svojoj ishrani. Čak i u poređenju sa fit, zdravim i aktivnim Azijatkinjama koje su imale dobro izbalansiranu ishranu, Japanke su i dalje imale bolju kožu u smislu količine bora i elastičnosti kože.

Vitamin K2 takođe može sprečiti stvaranje proširenih vena. Vitamin K je potreban za proizvodnju metričkog GLA proteina (MGP) koji sprečava kalcifikaciju u arterijama. Pošto se kalcijum pravilno usmerava na kosti, on se ne akumulira u venama i arterijama. To je neophodno u sprečavanju i smanjenju proširenih vena.

Foto: Pixabay

Najbolji izvori vitamina K2 su: nato miso, sir, žumanca, puter, pileća jetra i pileće grudi.

Ako lako dobijate modrice i lako prokrvarite, verovatno imate nedostatak vitamina K. Drugi simptomi uključuju: propadanje zuba, slabe kosti, probleme sa srcem i loše zdravlje desni.

Neki antibiotici mogu ugroziti količinu vitamina K koju imate u svom organizmu.

Ishrana određuje koliko izgledate mlado. Evo nekih namirnica koje pomažu u tome da izgledate mlađe za svoje godine:

Zeleni čaj

Foto: Pixabay

Istraživanje pokazuje da zeleni čaj sadrži moćne antioksidante koji jačaju imuni sistem što doprinosi zdravijem izgledu kože.

Paradajz

Foto: Shutterstock

Ovo voće sadrži likopen, antioksidant koji održava kožu fleksibilnom i elastičnom. Likopen takođe štiti kožu od ultraljubičastih zraka od sunčeve svetlosti.

Kelj

Foto: Pixabay

Ovo kupusasto povrće sadrži velike količine gvožđa i vitamina K.

Orasi

Foto: Pixabay

Studije pokazuju da redovno konzumiranje oraha čini kosu mekom i lepršavom.

Avokado

Foto: Pixabay

Ova supernamirnica sadrži glutation, moćni antioksidant koji detoksifikuje telo i pomaže da koža ostane glatka i meka.

Ananas

Foto: Pixabay

On sadrži bromelain enzime koji sprečavaju upale. Ananasi su takođe izvrsni izvori vitamina C koji pomaže u lečenju hiperpigmentacije.

Čia semenke

Foto: Pixabay

Ova zrna sadrže vitamin E koji sprečava oštećenja od sunca i upale.

Jabuke

Foto: Pexels

Ne samo da su bogate vlaknima, nego jabuke sadrže i potrebne antioksidante koji sprečavaju oštećenje kože.

Vi niste samo ono što jedete, već i izgledate onako kako jedete. Počnite da izgledate i da se osećate mlađima tako što ćete preći na čistiju, organsku hranu već danas.