Zagrljaj kao lek – Zašto je važno da se svakodnevno grlimo?

Jedan iskren zagrljaj dragog prijatelja, partnera, deteta može imati jako snažan uticaj na naše telo.

Foto: Shutterstock

Poput smeha, naučnici su otkrili da i zagrljaji imaju lekovita svojstva. Istraživanja pokazuju da je zagrljaj vrlo učinkovit u lečenju raznih fizičkih bolesti, kao i usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa.

U studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Severnoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju nivo hormona vezivanja – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni pritisak i nivo hormona stresa – kortizola.

Kako naše telo reaguje na zagrljaj?

Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Severnoj Karolini, kada bi se zaljubljeni par zagrlio na 20 sekundi, njihovo telo bi značajno povećalo nivo oksitocina, hormona koji se inače najviše izlučuje tokom porođaja ili dojenja. Takođe, i prijateljski zagrljaj zabeležio je značajan porast, ali ne kao ljubavni.

U međuvremenu, nivo kortizola – hormona stresa se značajno smanjio kod žena, kao i njihov krvni pritisak. Vođa istraživanja i psiholog dr Karen Greven kaže: “Podrška partnera se veže uz veće količine oksitocina kod muškaraca i žena.

Međutim, važnost oksitocina i njegovi potencijalni kardioprotektivni učinci mogu biti veći kod žena.”

U drugoj studiji vezanoj za zagrljaje koja je sprovedna u sklopu Nestlé Happily Healthy Project-a, učestvovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije.

Na čelu projekta bio je dr Entoni Grant, psiholog na Univerzitetu u Sidneju i Galaxy Research-u koji je na kraju studije zaključio:

“Nauka nam kaže da dodir ima vrlo važan uticaj na telesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni pritisak i stopu otkucaja srca, povećava imuni sistem i ublažava bol. Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji tera ljude da se osećaju sigurno i koji snižava nivoe kortizola čime se smanjuje stres, anksioznost i usamljenost.”

Pri zagrljajima koji traju više od 20 sekundi, naše telo oslobađa hormon koji se zove oksitocin.

Ovaj hormon može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjiti nivo kortizola – stres hormona, a takođe se veruje da oksitocin u mozgu može izazvati osećaje zadovoljstva, nežnosti i privrženosti.

Foto: Shutterstock

Prednosti zagrljaja

Ljudi su očigledno društvene životinje, o čemu svedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji.

Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, mogu imati ove prednosti:

- Zagrljaj gradi poverenje i osećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.

- Zagrljaji može instantno povećati nivo oksitocina (njegove prednosti smo naveli iznad).

- Dugački zagrljaji podižu nivoe serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osećaj sreće.

- Zagrljaj jača imuni sistem. On stimuliše timus žlezdu, koja reguliše i uravnotežuje telesnu proizvodnju belih krvnih zrnaca.

- Grljenje opušta mišiće i napetost u telu. Takođe, zagrljaj može ublažiti bol.

- Dobar zagrljaj doslovno smanjuje nivo kortizola – stres hormona.

- Zagrljaj može instantno popraviti raspoloženje.

- Potpuno je besplatan!