Zašto se protiv stresa ne biste borili na najbolji mogući način – hranom? Ova hrana ubija napetost!

Stresna svakodnevica utiče na čovekovo zdravlje, uzrokuje glavobolje, želudačne tegobe, pojačano kucanje srca i nesanicu. Zašto se protiv ovih negativnih posledica ne biste borili hranom? Ako ste skloni tome da nekontrolisano jedete kada ste napeti, onda birajte pravu hranu. 

Foto: Pixabay

Da li znate da je moguće da se unosom određene hrane izborite sa nervozom i tenzijom? Određene namirnice deluju veoma opuštajuće na vaš napet i umoran organizam. 

Šejk od kafe i banane

Foto: Shutterstock

Napravite šejk od kafe, sojinog mleka, zrele banane i kakaa. Ova kombinacija će povećati nivo serotonina i dopamina u telu, sniziti krvni pritisak, a pored toga predstavlja i idealnu zamenu za jutarnju kafu.

Ovsena kaša sa cimetom

Foto: Pixabay

Vruća ovsena kaša podstiče izlučivanje serotonina, poznatijeg kao hormon sreće. Pored toga, ovsena kaša je puna vlakana koji sporo otpuštaju energiju i drže u ravnoteži količinu šećera u krvi. Cimet ublažava osećaj frustriranosti zato i njega dodajte u kašu, te je zato i on neophodan sastojak ove kaše.

Crna čokolada s bademima

Foto: Pixabay

Čokolada sa visokim procentom kakaa i sa bademima utiče na smanjenje stresa, snižava pritisak, pomaže u borbi sa depresijom i daje neophodnu energiju, zbog čega svakog dana treba pojesti bar jednu kockicu crne čokolade.

Orašasti plodovi 

Foto: Pexels

Kombinacija pistaća, badema i oraha obezbediće vašem organizmu neophodnu količinu vlakana, nezasićenih masnih kiselina i antioksidanse koji će blagotovorno uticati na vaše raspoloženje.

Šargarepa

Foto: Pixabay

Karoten i vitamini koji se nalaze u šargarepi utiču na smanjenje stresa, i zato se savetuje da svakog puta kada dođete u situaciju da ispraznite frižider, izaberete upravo šargarepu.

Vino

Foto: Pixabay

Kada osetite da više ne možete da se izborite sa količinom stresa, sipajte sebi jednu čašu vina i popijte je pred spavanje. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koje podižu imunitet.