Zašto se protiv stresa ne biste borili na najbolji mogući način – hranom? Ova hrana ubija napetost!
Stresna svakodnevica utiče na čovekovo zdravlje, uzrokuje glavobolje, želudačne tegobe, pojačano kucanje srca i nesanicu. Zašto se protiv ovih negativnih posledica ne biste borili hranom? Ako ste skloni tome da nekontrolisano jedete kada ste napeti, onda birajte pravu hranu.
Foto: Pixabay
Da li znate da je moguće da se unosom određene hrane izborite sa nervozom i tenzijom? Određene namirnice deluju veoma opuštajuće na vaš napet i umoran organizam.
Šejk od kafe i banane
Foto: Shutterstock
Napravite šejk od kafe, sojinog mleka, zrele banane i kakaa. Ova kombinacija će povećati nivo serotonina i dopamina u telu, sniziti krvni pritisak, a pored toga predstavlja i idealnu zamenu za jutarnju kafu.
Ovsena kaša sa cimetom
Foto: Pixabay
Vruća ovsena kaša podstiče izlučivanje serotonina, poznatijeg kao hormon sreće. Pored toga, ovsena kaša je puna vlakana koji sporo otpuštaju energiju i drže u ravnoteži količinu šećera u krvi. Cimet ublažava osećaj frustriranosti zato i njega dodajte u kašu, te je zato i on neophodan sastojak ove kaše.
Crna čokolada s bademima
Foto: Pixabay
Čokolada sa visokim procentom kakaa i sa bademima utiče na smanjenje stresa, snižava pritisak, pomaže u borbi sa depresijom i daje neophodnu energiju, zbog čega svakog dana treba pojesti bar jednu kockicu crne čokolade.
Orašasti plodovi
Foto: Pexels
Kombinacija pistaća, badema i oraha obezbediće vašem organizmu neophodnu količinu vlakana, nezasićenih masnih kiselina i antioksidanse koji će blagotovorno uticati na vaše raspoloženje.
Šargarepa
Foto: Pixabay
Karoten i vitamini koji se nalaze u šargarepi utiču na smanjenje stresa, i zato se savetuje da svakog puta kada dođete u situaciju da ispraznite frižider, izaberete upravo šargarepu.
Vino
Foto: Pixabay
Kada osetite da više ne možete da se izborite sa količinom stresa, sipajte sebi jednu čašu vina i popijte je pred spavanje. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koje podižu imunitet.
0
0
