Šta se desi 4 sata nakon što pojedete 5 oraha

Prema nekim istraživanjima, ako svaki dan pojedemo šaku oraha, to je odličan način da se zaštitimo od srčanih bolesti… Ne samo da orasi imaju izuzetno veliki zdravstveni benefit, već pomažu u očuvanju lepe i glatke kože.

Foto: Shutterstock

Orahe možete konzumirati na brojne načine u svojoj uobičajenoj ishrani... Samo četiri sata nakon što pojedete orahe ili popijete ulje od oraha, poboljšaće se nivo holesterola i fleksibilnost krvnih sudova, otkrili su lekari.

Redovni unos oraha ključan je za maksimalan učinak, tvrde naučnici, odnosno, jedino ako konzumirate nekoliko oraha ili ulja od oraha četiri dana u nedelji, možete značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Foto: Shutterstock

Međutim, ovo istraživanje nije najstariji dokumentovani slučaj gde se orasi smatraju superhranom korisnom za telo. Još su stari Rimljani smatrali da orasi pojačavaju libido. Drevni Britanci su lečili orasima mentalne bolesti, smatrajući orahe dobrima zbog izgleda nalik mozgu. 

Dakle, kako uneti više oraha u ishranu?

Osim očiglednog – čišćenja i grickanja – možete koristiti orahe u salatama, šejkovima, domaćim mafinima ili energetskim pločicama. Tako će vaša hrana imati dodatnu dozu neuroprotektivnih spojeva, uključujući vitamin E, folate, melatonin, omega-3 masne kiseline i antioksidanse.

Foto: Shutterstock

Orasi stimulišu proizvodnju enzima tripsina i kimotripsina, koji spadaju među najsnažnije od probavnih enzima koje proizvodi ljudsko telo. Ako pojedete tek nekoliko oraha, telo dodatno proizvede te enzime koji se zatim apsorbuju u krvotok i pomažu da se očisti krv i limfni sistem.

Inače, orasi, bademi, lešnici - u sebi imaju magnezijum koji pomaže ako vodite borbu sa nečistim ili umornim tenom, ali i crvenilom. Minerali imaju veliku ulogu u izgledu vaše kože. Osim što pomažu pri pravilnom formiranju organa i kostiju, ključni su za zdravu i blistavu kožu i održavanju pH ravnoteže...