Zbog čega je smeh najbolji lek?

Kao i kod plakanja, koje ispira hormone stresa, smeh je mehanizam tela i duše da se relaksiramo, promenimo hemiju mozga i zaista deluje terapeutski.

 Foto: ShutterStock

Pritom, ne moramo da čekamo spontani nalet smeha, jer nam je nešto smešno, zabavno, ili smo srećni, već se možemo smejati – terapeutski.

Evo šta se dešava u organizmu, kada se smejemo.

Opada nivo hormona stresa

Smejanje oslobađa endorfin, hormon sreće, dok istovremeno opada nivo koritzola, hormona stresa. Na osnovu ove jednostavne formule lako je razumeti zašto se ponekad nekontrolisano smeju u neprikladnim situacijama – organizam zahteva hitno kanalisanje stresa i poseže za mehanizmima kojima raspolaže.

Eto ideje šta da radite kad ste nervozni, izgubljeni, dezorijentisani i pod pritiskom i kad vam nije ni do čega – smejte se. Naravno, tada vam nije do smeha, ali to je pravi trenutak da primenite nameran, terapeutski smeh.

Smeh ojačava trbušne mišiće

  Foto: ShutterStock

Da li ste se nekada smejali toliko dugo i intenzivno da vas je od toga boleo stomak i posle ste se danima pitali da li je moguće da ste dobili upalu mišića od smeha? Da, smeh zateže i kontrahuje trbušne mišiće i ojačava ih.

Smeh poboljšava vaše raspoloženje, ali i performanse u teretani – podiže prag bola i možete da vežbate većim intenzitetom.

Osnažuje međuljudske odnose

Ako ste često veseli, volite da se šalite i uspešno zasmejavate sve oko sebe, onda verovatno imate dosta veliki krug ljudi koji voli vaše prisustvo i uglavnom sa svima imate dobre i pozitivne odnose.

Ovo se takođe povezuje sa endorfinom, koji stvara osećaj sreće, zadovoljstva i blagostanja, prilikom smejanja.

Smeh otklanja mentalne blokade

Foto: ShutterStock

Kada nečeg ne možete da se setite, prestanite da pokušavate i počnite da se smejete. Terapeutski smeh će “izluftirati” mozak, pa ćete se setiti nečega, bez mnogo muke.

Ako želite da zapamtite neki momenat, povežite ga mentalno sa smehom – dok izlažete um sadržaju koji želite da upamtite, smejte se.

Nije baš razrađena tehnika smejanja dok učite, ali može biti zanimljiv eksperiment. Svakako, humoristički pristup stvarima umanjuje anksioznost i omogućava vam bolju koncentraciju i učenje.

Snižava krvni pritisak

U početku, nalet smeha podiže krvni pritisak, ali kako se intenzitet smeha pojačava i produžava, pritisak se lagano smanjuje i stabilizuje.

Jedno istraživanje je pokazalo da gledanje situacionih komedija (i druga laka zabava), utiče pozitivno na krvne sudove i snižava pritisak.

Smeh ojačava imunitet

 Foto: ShutterStock

Nastavite sa svojim multivitaminima i čajevima, ali ne zapostavljajte smeh – on je značajan činilac u ojačavanju imuniteta. Kikotanje povećava u vašem organizmu broj antitela za borbu protiv infekcije. 

Tehnika terapeutskog smeha

I evo nas – ništa vam nije smešno, baš kada vam je smeh najpotrebniji, a terapeuti kažu da to uopšte nije problem. Sve što vam je potrebno, jeste da počnete da simulirate smeh, svesno i namerno.

Svaka vaša telesna ćelija pamti pozitivne učinke smeha i hemija vašeg organizma će brzo početi da sarađuje, kad joj date “zalet”. Dakle, osmehnite se, razvucite usne. Stavite ruku na stomak.

Udahnite brzo kroz nos, a zatim ispustite dah kroz usta i kroz “ha, ha, ha”, osećajući kako vam se stomak uvlači sa svakim “ha”.

Iznenađujuće brzo, spontani smeh će preuzeti i preovladati i vi ćete se slatko smejati, bez ikakvog razloga, prosto zato što ste pokrenuli mehanizam smeha. Pokušajte, ludo je zabavno!