Hranite se ovim namirnicama ako želite dugo da živite

Eliksir besmrtnosti još uvek nije pronađen, ali ako želite da produžite svoj život, a da pritom uživate u njemu, potrebno je da obratite pažnju na svoju ishranu.

Foto: Pexels

Kaže se da zdravlje na usta ulazi, pa shodno tome, za vas smo izdvojili pet namirnica, koje će biti vaši saveznici na putu za zdraviji i duži život.

Zelena salata

Foto: Pexels

Zelena salata je bogata mineralima, kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, jodom, manganom i bakrom. Osim toga, prepuna je vitamina C i E, svim vitaminima grupe B kao i beta karotenom. Odličan je saveznik u borbi protiv nervne napetosti.

Jaja

Foto: Pexels

Jaja predstavljaju najbolji izvor proteina, i bogata su vitaminima i mineralima. Belance sadrži više od polovine ukupne količine proteina, a bogato je vitaminima B2 i B3, kao i hlorom, magnezijumom, kalijumom i sumporom. Jaja su odlični saveznici za dobro raspoloženje i energiju.

Krompir

Foto: Pexels

Krompir je prebogat skrobom i ugljenim hidratima. Predstavlja odličan izvor energije, a sok od krompira poznat je kao odličan saveznik za lečenje crvenila lica. Krompir je bogat mineralima, gvožđem, kalijumom, magnezijumom kao i vitaminima B6, C i K.

Masline

Foto: Pexels

Masline su prebogate su mineralima, vitaminima A, B1, B2, B6 i C, folnom kiselinom i odlični su saveznici u borbi protiv stresa. Masline su jak antioksidans i regulišu nivo holesterola u krvi i sprečavaju pojavu slobodnih radikala.

Grašak

Foto: Pexels

Grašak je prebogat amino kiselinama, vitaminima B, B9, K i folnom kiselinom. Sadrži velike količine gvožđa, kalcijuma, magnezijuma, fosfora i kalijuma. Prepun je ugljenih hidrata, pa predstavlja odličan izvor energije. Glavna je namirnica u ishrani osoba obolelih od dijabetesa.