Namirnice koje morate jesti ako želite zdravu jetru

Vaša jetra meri vaše zdravlje. Najveći je žlezdani organ u telu i pomaže da se telo očisti od toksina. Mnogi tretiraju jetru pogrešno sa siromašnim dijetama i životnim odlukama, i jetra odgovara tako što radi ono što najbolje ume. Ali ako redovno maltretiramo jetru i umaramo je, stanje našeg zdravlja će brzo da se uništi.

Foto: Pixabay

Tretirajte ovaj organ pravilno. Jetra nas održava u životu, primajući 1,5 litara krvi u minuti. Takođe stvara žuč, koja je neophodna u varenju masti.

Odgovorna je i za čišćenje krvi od štetnih materija, kao što je droga ili alkohol, pa i lekovi.

Dodatno tome, čuva vitamine, gvožđe, glukozu, konvertuje čuvani šećer u koristan kada je umanjen nivo glukoze, razlaže hemoglobin, insulin i hormone, pokreće metabolizam i uništava stara crvena krvna zrnca.

Njene funkcije su mnogobrojne, i veoma je važno da vaša ishrana potpomaže njen rad. 

Luk

Foto: Pixabay

Ovom povrću ne treba mnogo vremena da se reši toksina iz jetre. Komponente pune sumpora u luku aktiviraju enzime jetre da izbace toksine. Luk takođe sadrži alicin i selen koji rade kao barijere protiv toksina.

Limun

Foto: Pixabay

Limun je pun vitaminom C, što omogućava telu da se reši toksina. Limun aktivno smanjuje holesterol u jetri. Počnite jutro sa čašom vode i sokom od pola ceđenog limuna. Ovo će da ubrza i pokrene detoksikaciju jetre.

Cvetasto povrće

Foto: Pixabay

Ovo povrće uključuje brokoli i karfiol. Kada jedete ovo povrće, količina glukozinolata u telu raste. Ove komponente pomažu da se enzimi u jetri pokrenu i izbace toksine.

Kurkuma

Foto: Pixabay

Kurkuma je najbolji prijatelj detoksikacije. Njegova medicinska svojstva se koriste još od pre nekih 4.000 godina i to kao boja, hrana, pa i u nekim religioznim ceremonijama. Ima antiinflamatorna dejstva i koristan je na različite načine, uključujući i detoksikaciju jetre.

Zeleno lisnato povrće

Foto: Pixabay

Poslednje, ali ne i najmanje važno, i verovatno bi trebalo da bude prvo na listi, je zeleno lisnato povrće. Ovo povrće je raznovrsno i uvek ga imate u kuhinji, ali je i raznovrsno u dobrobitima koje čini vašem telu.

Puni su hlorofila i enzima, vitamina i nutrijenata, što na kraju znači da ovo zeleno lišće čini dobro delo celokupnom organizmu. Pokazalo se da pomaže u regulaciji sastava masnih kiselina u jetri. Uzmite vašu dozu spanaća, rukole, kelja, cikorije... Svoje zelje redovno vrtite i uvrstite u ishranu.