6 trikova koji će vam pomoći da se razbudite bez problema

IZVOR: ddl.rs/radiokameleon.ba | SUBOTA, 28.07.2018 | 08:00

Život

Mnogim ljudima je teško da ustanu rano ujutro i zvuk alarma im već u početku pokvari dan. Međutim, postoje načini kako da se što pre i što uspešnije razbudite.

Foto: Shutterstock

Sledećih nekoliko trikova koje je objavio Yahoo News, pomoći će vam da dan započnete sa što više energije i poletnosti.

Proteini

Foto: Pixabay

Proteini ‘uveravaju’ vaš mozak i želudac da ih dobro hranite i da su zadovoljni. Jedna studija je pokazala da su oni kod kojih je dnevni unos proteina pao ispod 15 posto ukupnih kalorija koje dnevno konzumiraju, bili daleko gladniji nakon doručka i tokom dana su jeli više manjih obroka nego oni koji su uneli dovoljnu količinu proteina. Dakle, za snažan nalet energije ujutru, korisno je, na primer, pojesti tvrdo kuvana jaja.

Čokolada

Foto: Pixabay

“Kockica tamne čokolade ima dovoljnu količinu teobromina (supstanca slična kofeinu), da vas razbudi”, reči su specijaliste za hronični umor, Jakoba Teitelbauma. Čokolada je, takođe, puna antioksidansa i može da umanji rizik od srčanog udara.

Kafa

Foto: Pixabay

Kafa je u istraživanjima povezana sa nekoliko zdravstvenih dobrobiti, uključujući smanjivanje rizika od raka kože za 20 posto, srčanog udara za čak 25 posto, i smrti uzrokovane rakom prostate za 60 posto.

Ustanite rano

Foto: Shutterstock

Ljudi koji su budni dugo u noć jedu više brze hrane i konzumiraju više kalorija nakon 8 sati ujutru nego oni koji idu ranije na spavanje i zbog toga doručkuju pre osam. Kasnije konzumiranje hrane jedan je od problema koji mnogi povezuju sa prekomernom težinom i nedostatkom energije.

Pojedite nešto hrskavo

Foto: Pixabay

Zbog hrskave hrane morate da uložite više truda prilikom žvakanja, što razbuđuje vaše mišiće. Savet za jutarnju hrskavu hranu je jabuka – zdrava je i žvakanje ove voćke sigurno će da podstakne rad mišića vašeg lica.

Napravite krevet

Foto: Pixabay

Prvo, namešten krevet lišiće vas želje da se ponovno zavučete u njega. Drugo, rasprostiranje posteljine i pokrivača podstiče rad mišića i razbuđuje vas.