7 stvari koje treba da radite nedeljom kako bi vam ponedeljak bio mnogo lakši

Nedelje vam se pretvaraju u mesece, a da niste ni primetili? Pod stalnim ste stresom i ne možete da se odmorite? Ovu nedelju uradite stvari malo drugačije i započnite sledeću nedelju kao novi čovek.

1. Pripremite nedeljne obroke

Jedan od najvećih svakodnevnih stresova je razmišljanje šta nakon radnog dana na brzinu pripremiti za ručak. Priprema plana obroka za nedelju može dramatično smanjiti svakodnevni stres, bez obzira rade li to ljudi detaljno proveravajući stanje u frižideru ili samo pripremajući spisak jela koja se mogu napraviti za manje od pola sata.

Oni koji imaju vremena i volje, mogu otići korak dalje i preko vikenda kupiti svu hranu za nedelju koja može da stoji ili koja se može unapred pripremiti i maksimalno skratiti vreme pripreme obroka.

2. Usvojite neku naviku koja će vas opuštati

Nedelja je idealan dan za bavljenje hobijima. Budući da je većina ljudi preko nedelje pod velikim stresom, ovo je idealni dan za neki hobi koji će vas opustiti i pripremiti za nedelju. Neki od hobija kojim se možete rešiti stresa su joga, meditacija, šetnja prirodom ili druženje s porodicom.

- Kako bi bili zdravi, ljudi moraju da se brinu za svoje telo i um - napominje stručnjak za žensko zdravlje Marša Hadnal.

3. Idite rano u krevet

Iako je vikend i nedeljom ne treba rano da ustanete iz kreveta, nemojte ostajati predugo budni. Istraživanja su pokazala je da gubitak od dva ili više sata uobičajenog sna, samo nekoliko dana za redom, ima negativan uticaj na sećanje i vreme reagovanja.

Pobrinite se da dobijete čvrstih 7 do 9 sati odmora noć s nedelje na ponedeljak. Tako ćete u novu nedelju ući s više energije i uopšteno ćete biti bolje volje.

4. Organizujte nedelju unapred

S dobrom organizacijom mnogo više toga se stigne obaviti i ljudi se mogu psihički pripremiti za obaveze koje ih čekaju te nedelje. Nije potrebno pisati detaljno svaki zadatak u kući ili sitnice koje automatski svakodnevno obavljate, već je bitno imati pregled obaveza i slobodnog vremena.

5. Rezervišite vreme u rasporedu za vežbanje

- Koliko god bili zauzeti, nađite tri termina u rasporedu za vežbanje. Ljudi koji redovno vežbaju bolje spavaju, imaju više energije, te su im povećane analitičke sposobnosti. Jako lako je "propustiti" termin u teretani ili "zaboraviti" da odete u šetnju. Kako biste "sprečili" svoju lenjost, upoznajte se, zapitajte se jeste li jutarnja ili večernja osoba? Imate li više energije ujutro ili pred spavanje? Šta vam više odgovara - trening ujutro ili pre spavanja? Kad otkrijete odgovore na ova pitanja, uskladite raspored obaveza sa vašim preferencijama - objašnjava Hadnal.

6. Izađite na vazduh

- Svi vole nedelju provesti ispod toplih pokrivača gledajući omiljenu seriju. Ali tih nedelja ima i previše. Vreme je da se pokrenete i izađete u prirodu. Park, šuma ili botanička bašta mogu pozitivno da utiču na opuštanje i poboljšati memoriju kod čoveka za čak 20%, pokazalo je istraživanje provedeno na Univerzitetu u Mičigenu - objasnila je Hadnal.

7. Napravite listu stvari kojima se veselite

Razmislite i napravite spisak stvari koje vas vesele, a koje će se dogoditi ove nedelje.

- Idete na ručak sa starim prijateljem? Ili na kafu nakon posla? Napokon završavate projekt s kojim se mučite već duže vreme? Nije bitno koliko je to malo ili veliko, ako vas nešto raduje zapišite to. Podsećanje na sve stvari koje su pozitivne i koje vas vesele će vam olakšati obavljanje težih zadataka, podstaknuće entuzijazam i nivo energije - rekla je Hadnal.