Ako podsvest pokušava da vam nešto kaže – da li sanjate iste snove?

Ako redovno sanjate iste snove sa negativnim konotacijama, moguće je da treba da obratite pažnju na stresne situacije i kako da se nosite sa njima.

Foto: Shutterstock

Prema američkim naučnim istraživanjima, do 70% ljudi ima snove koji se ponavljaju. Većina onih koji to doživljavaju su žene. Dok snovi koji se ponavljaju nisu ništa neobično, postoje oni sa karakterističnom zajedničkom temom, a veruje se da je 77% uglavnom negativne prirode.

Iako je njihova pojava potpuno individualna i treba im pristupiti drugačije, izvesno je da su u vezi sa strahovima koje osoba doživljava ili traumama koje potiskuje.

Najčešće teme ovih snova su: padanje, letenje, potraga za toaletom, ispadanje zuba, nemogućnost govora, povratak u školske klupe, pronalaženje novih soba u poznatom prostoru, osećaj ukletosti ili nemogućnost da se izlaska iz prostora.

Pored teme, dele i intenzitet. Oni su izuzetno stvarni i veoma ih je teško zapamtiti u celini nakon buđenja.

Da snovi imaju skrivena značenja, u svom sadržaju je popularna komponenta Frojdove teorije, ali nema mnogo dokaza koji podržavaju tezu da snovi sa istim sadržajem ili temom imaju isto značenje za sve. Ipak, u terapeutskom smislu, ispitivanje značaja koje oni imaju za osobu može u velikoj meri pomoći u otkrivanju problema.

Jer, snovi koji se ponavljaju mogu ukazivati na potisnute emocije i situacije, a bez obzira na sadržaj takvog sna, mnogi stručnjaci smatraju da su snovi potencijalni odgovor na rešavanje nezadovoljenih potreba ili preradu traume.

Ljudi koji su pod većim psihičkim stresom češće imaju negativne snove koji se ponavljaju, iako nedostatak stresa nije povezan sa prijatnijim ponavljajućim snovima. Oni koji pate od PTSP-a često proživljavaju trenutak traume u svojim snovima i suočavaju se sa njenim ishodom.

Negativni snovi koji se ponavljaju deluju uznemirujuće, a razmišljanje o njima ometa svakodnevne aktivnosti, čak izaziva i izbegavanje spavanja, razlog su za posetu lekaru i određivanje plana terapije. U tom pogledu, oni nisu samo prozor u vašu podsvest koji vam nešto govori, već pravi znak kako treba da se suočite sa određenim segmentima svog života.

Ponavljajući snovi povezani su sa širokim spektrom stanja mentalnog zdravlja, od stresa i frustracije do PTSP-a, tako da su terapija i savetovanje ključni u takvim okolnostima, posebno kognitivna bihejvioralna terapija, za koju se pokazalo da je korisna u lečenju stresa, PTSP-a i noćnih mora.

Oni koji još nisu spremni za ovaj preporučeni korak mogu početi sa uvođenjem rutina koje su opuštajuće kao i vežbanje. Naime, ljudi koji redovno vežbaju imaju bolju emocionalnu otpornost, pa se lakše nose sa stresnim situacijama i praktičnije reaguju u njima. Pored toga, ključno je pronaći vremena za opuštanje pre spavanja.

Treba naglasiti da je zdravo odvojiti se od elektronskih uređaja bar sat vremena pre spavanja, iskoristiti vreme za meditaciju, kupanje ili tuširanje, negu tela ili isprobati vežbe disanja. Sve ove akcije, pojedinačno ili u kombinaciji, pomažu u smanjenju stresa.

Noćna rutina, u kojoj treba da se udaljite od obaveza i posvetite sebi, da rpovetrite prostor i boravite u tišini sa prigušenim svetlima, to može da vam popravi san. 

Ako sanjate iste snove, pričajte o njima. Slične stvari su se sigurno desile mnogima oko vas. Otvoreno razgovarajte o tome zašto mislite da su se ovi snovi pojavili, da li su nestali, u kom su periodu života bili, šta vas je mučilo? Ali na kraju, svakako, ako negativni snovi ne nestanu, pokušajte sa terapijom.

Mnogo se priča o vođenju dnevnika snova, ali to je i veština koju treba pravilno naučiti kako biste uz pomoć stručnjaka dešifrovali njihove stvarne pojave namenjene isključivo vama, iz vama poznatih razloga, piše sajt Sleep Foundation.