Budite zdraviji, pametniji, pozitivniji: 6 stvari koje fizički menjaju vaš mozak

Naučnici su, naime, uz pomoć najnovijih tehnika utvrdili da neke aktivnosti nepovratno menjaju naš mozak, bilo da menjaju njegovu strukturu, veličinu ili biohemiju. Ako ste ikada poželeli da budete super-biće: zdraviji, pametniji, pozitivniji, ovo su dobre vesti.

Foto: Pixabay

"Bright Side" je pronašao nekoliko saveta koje možete koristiti kako biste bukvalno nadogradili vaš mozak.

Trgnite se

Кada jednom upadnete u rutinu, vaš mozak se ulenji. Umesto da sedite kod kuće i žalite se na to kako je život težak i nije fer, izađite napolje, prošetajte se, iskoristite svaki lep dan ne samo za uživanje, već i za razmišljanje.

Foto: Pixabay

U jednom eksperimentu, ljudi koji su svakodnevno izdvojili 20 minuta svog vremena za pozitivno razmišljanje, pokazali su veću koncentraciju i smanjene simptome bolesti.

Budite zahvalni na onome što imate

Nađite najmanje 3 stvari do kraja dana zbog kojih osećate zahvalnost. Tom vežbom možete podići nivo serotonina u vašem mozgu. Serotonin se nalazi svuda u ljudskom telu, a najviše u centralnom nervnom sistemu, gde ima ulogu u regulisanju sna.

Foto: Shutterstock

Učestvuje u regulisanju osećaja sitosti i gladi. Veoma važna uloga je i u izazivanju osećaja zadovoljstva. Razmislite o vašim pozitivnim aktivnostima, možete čak i da ih zapišete.

Verbalno izrazite svoja osećanja

Možda želite da zapišete kako se osećate. Ne budite stidljivi – prenesite svoja osećanja na papir.

Foto: Pixabay

Naučnici kažu da ukoliko svoja osećanja izrazite kroz reči, to će smanjiti nivo straha i napetost u vašem mozgu. Kada ste smireni, tada ste srećniji.

Budite u kontaktu sa ljudima

Studija iz 2010. godine na Univerzitetu u Mičigenu pokazala je da je blizak odnos sa prijateljima ili samo to što ste u istoj prostoriji sa njima, od velike koristi vašem mozgu.

Foto: Pixabay

U većoj meri , mozak će proći kroz pozitivne promene ako ste okruženi inteligentnim i emocionalno stabilnim osobama.

Zagrlite nekoga

Zagrljaji su magični. Toplina zagrljaja čini da vaš mozak oslobađa dopamine – hormon zadovoljstva. Zbog toga se odmah osećate sigurno i opušteno.

Foto: Pixabay

Naučnici primećuju da zagrljaj smanjuje krvni pritisak, smanjuje stres i poboljšava vaše raspoloženje.

Fokusirajte se na jednu stvar

Umesto što radite više stvari istovremeno, usmerite svoju pažnju na jednu stvar. Kada razgovarate telefonom, surfujete internetom, i pišete poruku istovremeno, verovatno se osećate kao robot.

Foto: Pixabay

Fokusirajte se na jedan zadatak u ograničenom vremenskom periodu. Kada završite, nagradite se kratkom pauzom – prošetajte se ili popijte šolju čaja.