Da li preterano ispijanje kafe može da dovede do dehidratacije? Bićete iznenađeni odgovorom

Kofein koji se nalazi u kafi je, između ostalog, i diuretik. Mnogi od nas ne mogu da zamisle da započnu dan bez šolje kafe.

Foto: Shutterstock

Štaviše, uglavnom je pijemo i dok radimo. A i kada, u toku dana, odemo na neki sastanak, ili se nađemo sa drugaricama.

Ukoliko niste znali, prosečni kafopija, konzumira više od tri šoljice dnevno, dok više od 60 posto odraslih osoba svaki dan popije barem jednu šoljicu kafe.

Ako ste se ikada zapitali da li kafa može da izazove dehidrataciju, evo odgovora.

Ukoliko redovno pijete kafu

Ako ste zabrinuti za jutarnju šoljicu, ne morate previše da brinete. Svako ko redovno konzumira kafu ili čaj sa kofeinom razviće toleranciju, a jedna šoljica kafe nema značajan učinak na ukupni status hidratacije.

Istraživanja su pokazala da ispijanje dve do četiri šoljice kafe ima mali uticaj na hidrataciju.

Kofein u kafi je diuretik, ali redovnom konzumacijom kafe to diuretsko dejstvo se zapravo smanjuje i minimalno utiče na izlučivanje mokraće. Ukratko, i dalje vam treba dovoljno vode, samo ne trebat preterano kompenzovati vodom ako redovito pijete kafu.

Foto: Shutterstock

Ako povremeno pijete kafu

Dok se diuretski učinak kafe smanjuje njenom redovnom konzumacijom, osoba koja samo povremeno pije kafu može da oseti više dehidrirajući učinak.

Oni jednostavno nemaju isti nivo tolerancije kao ljudi koji češće piju kafu. Međutim, uticaj nije previše intenzivan. Važno je obratiti pažnju na to kako se osećate dok pijete kafu. Na primer, ako češće odlazite u toalet, možda ćete želeti da povećate unos tečnosti kako biste je nadoknadili.